DYD

فقراتنا

إكتشف أكثر

البث المباشر

تحديثات الطقس

Thursday 25, 2021
Thu 25

14 o

غيوم متفرقة
Thu
14 o
Fri
17 o
Sat
19 o
Sun
15 o
Mon
13 o
أبرز فوائد الكستنا

أبرز فوائد الكستنا

معلومة سريعة

مع وصلنا الى موسم الكستنا .. ما هي أبرز فوائد الكستنا ؟

Published on Jan 24, 2021

أيضا في هذه الحزمة

في موسم الكستنا  و وسط حب العديد من الأشخاص لتناولها لنتعرف على أبرز فوائدها:

تعتبر الكستنا غنية بالألياف و فيتامين ج اضافة الى كونها غنية بفيتامين B1 ,B2 وتحتوي الحبة الواحدة من  الكستنا على 20 سعرة حرارية تقريباً.

 

 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 

A post shared by Rubadiet (@rubadietshop)

 

10 أنواع من الخُضار القليلة بالنشويات - صورة

10 أنواع من الخُضار القليلة بالنشويات - صورة

معلومة سريعة

Published on Jan 11, 2021

 

تُعتبر النشويات إحدى أنواع الكربوهيدرات التي يحتاجها الجسم، وهي غالباً أكثر أنواع الكربوهيدرات شيوعاً واستهلاكاً، ويعود السبب في ذلك إلى كونها مصدراً ممتازاً للطاقة التي يحتاجها الجسم للقيام بوظائفه المتنوعة.

و تندرج النشويات تحت فئة غذائية كبرى يحتاجها الجسم، ألا وهي الكربوهيدرات المعقدة، والتي تنقسم عادة لـ نشويات وألياف.

وتتكون النشويات من سلاسل سكرية طويلة نسبياً، ما يجعل هذا النوع من الأغذية صحياً أكثر من الكربوهيدرات البسيطة ذات السلاسل السكرية القصيرة جداً.

وبالرغم من فوائدها الغذائية العديدة، إلا أنها تحتوي على بعض الأضرار التي قد تنعكس على الجسم، ولهذا إليكم بعض أنواع الخُضار قليلة النشويات..

الفلفل الحلو: يحتوي على مضادات أكسدة وعالي بفيتامين A و C، الكوب الواحد يحتوي على ٩غ نشويات(منهم٣غ ألياف) . 

-  الزهرة والبروكلي: الكوب الواحد يحتوي على ٦غ نشويات(٢غ ألياف) و يغطي احتياج الجسم من فيتامين K و C في اليوم .

- الفطر: يعتبر مضاد جيد للالتهاب، الكوب الواحد يحتوي على ٢غ نشويات(١غ ألياف)

- الكوسا: عالية بفيتامين C، الكوب الواحد فيه ٤غ نشويات (١غ ألياف)

- السبانخ : قليلة بالنشويات، تحمي القلب والعيون، الكوب الواحد يغطي ١٠ أضعاف احتياجنا اليومي من فيتامين K .

- أفوكادو( تعتبر فواكه): ١كوب منها يحتوي على ١٣غ نشويات(١٠غ منهم ألياف) تقلل مستوى الدهون السيئة في الدم، عالية بفيتامين C ، البوتاسيوم وحمض الفوليك .

- الفاصولياء الخضراء: تعتبر من البقوليات قليلة النشويات الكوب الواحد يحتوي على ١٠غ نشويات(٤غ ألياف) .

- الخس: يقلل من أمراض القلب عالي بحمض الفوليك والفيتامينات A,K,C، الكوب يحتوي على ٢غ نشويات(١غ ألياف)

- الباذنجان: يحمي القلب والنخاع ويحسّن مؤشرات الصحة والقلب. ٩٩غ من الباذنجان يحتوي على ٨غ نشويات (٢غ ألياف)

- الثوم: قليل النشويات، يزيد المناعة ويقلل ضغط الدم

- الخيار، الطماطم، البصل، الأرضي شوكي، الملفوف، الفجل.

 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 

A post shared by Rand's Nutrislim Center (@randsnutrislim)

 

 

خمسة زيوت طبيعية مفيدة للجسم

خمسة زيوت طبيعية مفيدة للجسم

معلومة سريعة

Published on Jan 06, 2021

للعديد من الزيوت فؤائد متعددة تغذي الجسم وتحميه ونقدم لكم 5 زيت مفيدة للجسم يمكن استخدامها :

1. زيت جوز الهند : حيث أنه يحمي من أشعة الشمس الضارة بنسبة 20% ، يقلل من التهاب البشرة والأكزيما بنسبة 47%، يرطب الجلد ترطيب عميق و هو آمن على المرأة الحامل ، يحسّن التئام الجروح، يقلل من الالتهابات الفطرية خاصة على المناطق الرطبة والحساسة في الجسم .

2. زيت الزيتون: مضادات الأكسدة الموجودة به تحمي الخلايا من التآكل، يقلل ظهور علامات تقدم السن، يحمي من تشكل الخلايا السرطانية في الجلد بعد التعرض لأشعة الشمس، مليء بالفيتامينات، مضاد للبكتيريا وتقرحات القدم، يقلل أوجاع المفاصل، يستخدم للأطفال ولكن بحذز .

3. زيت اللافندر: لمحاربة بثور الوجه، يزيل الترسبات من مسامات البشرة، يعالج تصدعات الجلد، مرحي للأعصاب ويقلل تشنج العضلات .

4. زيت اللوز: يحتوي على الزنك، أوميغا٣ وفيتامين AوE . يقلل الانتفاخ تحت العيون، مضاد للالتهاب و احتباس السوائل في الجلد، يحسّن مظهر البشرة، يقلل من علامات التمدد. يجب الحذر في حالة وجود حساسية من المكسرات .

5. فيتامين E: لزج وكثيف لذلك يُفضل استخدامه قبل النوم، يقلل من تصبغات الجلد التي سببها الهرمونات، يقلل علامات تقدم السن(يحسّن الدورة الدموية)، يعالج بثور الوجه والعلامات التي تبقى على الجلد، يفضل الابتعاد عنه إذا كانت البشرة دهنية

 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 

A post shared by Rand's Nutrislim Center (@randsnutrislim)



أهم 4 مصادر لفيتامين (A) - صورة

أهم 4 مصادر لفيتامين (A) - صورة

معلومة سريعة

Published on Jan 05, 2021

يلعب فيتامين ( أ) دوراً كبيراً في العديد من الأمور، فهو مهم للنمو والتطور والتعرف على الخلايا ويساهم في تحسين النظر وتعزيز صحة الجهاز المناعي وحتى التكاثر.

فيتامين( أ) يعتبر مضاد أكسدة قوي جداً والذي يساعد في الحفاظ على وظائف كل من القلب والرئتين والكلى إلى جانب أعضاء أخرى مختلفة في جسم الإنسان.

في المقابل تناول الكميات اللازمة من فيتامين أ تضم لك الفوائد التالية:

1- خفض خطر الإصابة بالسرطان

تناول فيتامين أ بمستويات مناسبة من المصادر النباتية مرتبط بانخفاض خطر الإصابة بسرطان الرئة، ولكن هذه العلاقة غير صحيحة في حال تناول مكملات فيتامين أ.

كما قد بينت بعض الدراسات العلمية المختلفة أن فيتامين أ قد يقلل من خطر الإصابة بكل من سرطان البروستاتا والقولون.

2- المساهمة في علاج السكري

حمض الريتينوئيك (Retinoic Acid) وهو من أنواع فيتامين أ وجد أن له دوراً في الحفاظ على توازن مستويات السكر في الدم.

وأشارت بعض الدراسات العلمية أن هذا الأمر من شأنه أن يساعد في علاج مرض السكري من النوع الثاني.

والتالي أهم 4 مصادر تحتوي على فيتامين (A) من الأغذية المُنوعة:

- السبانخ

- الجزر

- الحليب المُدعم

- البيض

 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 

A post shared by Rubadiet (@rubadietshop)