DYD

فقراتنا

إكتشف أكثر

البث المباشر

تحديثات الطقس

Wednesday 27, 2021
Wed 27

18 o

غالباً غائم
Wed
18 o
Thu
12 o
Fri
9 o
Sat
11 o
Sun
16 o
أسباب نقص الحديد في الدم وطرق علاجه

أسباب نقص الحديد في الدم وطرق علاجه

صحة

طرق لعلاج نقس الحديد في الدم

Published on Oct 11, 2020

أيضا في هذه الحزمة

يعتبر عنصر الحديد مهم جداً لجسم الإنسان حيث أنه يقوم بدور حيوي في الجسم من الداخل والخارج كنقل الأوكسجين من خلال الدم وتوزيعه إلى خلايا الجسم المختلفة ويساعد الحديد أيضاً على إنتاج خلايا الدم الحمراء وفي هذا المقال سنتعرف على طرق علاج نقص الحديد في الجسم.

نقص الحديد

يعتبر نقص الحديد مرض من أمراض الدم التي تقع تحت ظل أمراض فقر الدم العديدة وهو أحد أنواعه، ويعرف نقص الحديد بأنه حالة يفتقر فيها الدم إلى ما يكفي من خلايا الدم الحمراء السليمة، حيث أن خلايا الدم الحمراء تنقل الأكسجين لأنسجة الجسم، ويحدث فقر الدم الناتج عن نقص الحديد  نتيجة إنخفاض في كمية الحديد، وبالتالي يصبح الجسم غير قادر على إنتاج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين (الهيموجلوبين) وقد ينتج عن هذا النوع من الفقر الشعور بالتعب وضيق النفس، ويعتبر علاج فقر الحديد سهلاً عن طريق تناول مكملات تحتوي على الحديد.

أقرأ أيضا :البطيخ والرُمان بديل للعسل والأسماك لتحسين الصحة الجنسية - فيديو 

أسباب نقص الحديد

تنقسم أسباب نقص الحديد إلى قسمين وهما كالأتي:

أسباب نقص الحديد العامة:

عدم الحصول على كميات كافية من الحديد: وهي من أبرز الأسباب التي تؤدي إلى نقص مخزون الحديد في الجسم، بحيث أنه عند تناول أغذية تحتوي على كمية قليلة من الحديد نتيجة إتباع نظام غذائي معين يسبب في انخفاض مستويات الحديد في الدم، لذلك ينصح بتناول الأغذية الغنية بعنصر الحديد كالبيض واللحوم لتزويد الجسم بكمية كافية من الحديد لإنتاج ما يلزم من الهيموغلوبين.

التبرع بالدم: حيث أنه من الأسباب الشائعة وراء نقص الحديد في الدم بالنسبة للذكور، ويعتبر التبرع في الدم بشكل متكرر يزيد من خطر الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد وبشكل خاص لدى الأشخاص الذين يتبرعون بالدّم بشكل متكرر، بحيث أنه يمكن أن يؤدي إلى استنزاف مخزون الحديد في الجسم، كما أن انخفاض الهيموغلوبين الناجم عن التبرع بالدم بشكل روتيني متكرر،  يُعد مشكلة مؤقتة يُمكن تفاديها، وذلك عن طريق تناول أغذية تحتوي على عنصر الحديد، كما أنه يمكن استشارة الطبيب في حال عدم القدرة على التبرع نتيجة لانخفاض نسبة عنصر الهيموغلوبين في الدم.

صعوبة إمتصاص الجسم للحديد: بحيث أنه من المعروف أن الجسم يعمل على إمتصاص الحديد من الأطعمة المتناولة الموجودة في الأمعاء الدقيقة، ولكن في بعض الحالات  لا يستطيع الجسم امتصاصه في بعض الحالات مثل الإصابة بالداء البطني، والمعروف بمرض حساسية القمح ويرمز له  ب( Celiac disease)، أو التهاب القولون التقرحي ويرمز له ب (Ulcerative colitis)، أو داء كرون، وتعتبر جراحات السمنة مثل جراحة المجازة المعدية التي يتم فيها إزالة جزء صغير من الأمعاء عامل يسبب في صعوبة امتصاص الحديد.

أقرأ ايضا : "الحمل خارج الرحم".. ما أسبابه وما هو مصير الجنين؟ - فيديو 

أسباب نقص الحديد عند النساء:

الحمل: وهو من الأسباب الشائعة بين لفقر الحديد وذلك لأن جسم المرأة يحتاج إلى كمية كبيرة من عنصر الحديد أثناء الحمل، الذي يعتبر لازم لتغطية حاجة الحامل من عنصر الحديد، حيث أن حجمالدم يزداد في هذه المرحلة بالإضافة إلى أنه مهم لزيادة إنتاج مستويات عالية الهيموجلوبين المهم لصحة الجنين والحامل على حدٍ سواء، لذلك ينصح بتناول المكملات الغذائية التي تحتوي على كمية مناسبة من الحديد.

الإصابة بمرض الإنتباذ البطاني في الرحم: حيث يعتبر من الأمراض الحميدة الغير خبيثة، ولكن يمكن أن يسبب ألم ذو مستوى عالي تصل درجته نحو تسعة من عشرة ويتمثل هذا المرض بوجود أنسجة شبيهة ببطانة الرحم تتكتل خارج الرحم، والتي تنمو على جانبي تجويف الرحم، لذلك فإن النساء اللواتي يعانين من هذا المرض يفقدن نسبة كبيرة من الدم والحديد بصورة غير مرئية حيث أنها بالعادة تحدث داخل البطن والحوض.

أعراض نقص الحديد

هناك العديد من الأعراض الناتجة عن نقص الحديد ومنها ما يلي:

طرق علاج نقص الحديد

هناك العديد من الطرق لعلاج نقص الحديد وهي كالأتي:




دراسة تشير الى الرابط بين الإجهاد والوجبات المسببة للسمنة

دراسة تشير الى الرابط بين الإجهاد والوجبات المسببة للسمنة

خبراء دنيا

Published on Jan 24, 2021

أكدت دراسة حديثة أن الناس يتوقون حقا إلى تناول الأكلات الخفيفة والوجبات السريعة عندما يتعرضون للتوتر بسبب الأحداث في حياتهم.

وقام باحثون من أستراليا ونيوزيلندا باستطلاع آراء 137 بالغا حول عاداتهم الغذائية ومشاعر التوتر والرغبة الشديدة في تناول الطعام على مدار أسبوع واحد.

وأفاد المشاركون عن شغفهم لمزيد من الطعام، وتناول المزيد من الوجبات السريعة بشكل عام، عندما زاد التوتر الذي كانوا يعانون منه في يوم معين.

وأجرت الدراسة الباحثة الرياضية والصحية شينا ليو من جامعة غرب أستراليا في بيرث وزملاؤها.

أقرأ أيضا: هل تؤثر حرارة الطعام على الشهية وما تأثير ذلك على فقدان الوزن؟

وكتب الفريق: "قد تؤدي مشاعر التوتر والقلق إلى تغيير السلوك الغذائي".

وأضافوا أن الإجهاد يؤثر أيضا على "أنواع الأطعمة التي يستهلكها الأفراد، كل من الأفراد الذين يعانون من الإجهاد والأكل العاطفي غالبا ما يبحثون عن أطعمة ومشروبات مستساغة كثيفة الطاقة غنية بالسكر و/ أو الدهون المشبعة والمتحولة".

وأوضحوا أن الأكل العاطفي هو ذلك الذي يتعلق بأولئك الذين يميلون إلى الإفراط في تناول الطعام استجابة للمشاعر السلبية، وعلى وجه الخصوص، عند مواجهة القلق والتوتر.

وفي الدراسة، طلب الباحثون من المشاركين الإبلاغ عن مستويات التوتر والقلق لديهم وفقا لمقياس محدد والذي يركز على حالات الشعور بالقلق والعصبية والذعر والقلق.

 

أقرأ أيضا: اضطراب المشي أثناء النوم بين الأسباب والعلاج - فيديو

وكشف تحليل الفريق أن المشاركين أبلغوا عن رغبة شديدة في تناول الكربوهيدرات والحلويات والأطعمة السريعة في الأيام التي شعروا فيها بمزيد من التوتر.

وعلاوة على ذلك، كلما كان الأشخاص أكثر توترا، زاد عدد الحلويات والوجبات السريعة التي أبلغوا عن استهلاكها، إلى جانب كميات أكبر من الطعام بشكل عام.

وهذه النتائج تشجع على مزيد من التحقيق في الطرق التي تؤدي بها الرغبة الشديدة في تناول الطعام إلى الاستهلاك اللاحق، كما كتب الفريق.

وتابعوا أن الدراسات المستقبلية يجب أن تأخذ "في الاعتبار بشكل أكبر دور الأفراد" في عادات الأكل والتفضيلات الغذائية".

وأشاروا إلى أنه "بالنظر إلى الانتشار الكبير للتوتر والضغط في مجتمعنا، فإن إجراء مزيد من البحث لتحديد الآليات الأساسية للأكل الناجم عن العواطف أمر مهم إذا أردنا تخفيفه وآثاره الصحية الضارة".

 

ما هي الأطعمة المُخمرة.. وما هي فوائدها؟

ما هي الأطعمة المُخمرة.. وما هي فوائدها؟

تغذية

Published on Jan 23, 2021

قالت اخصائية التغذية العلاجية رند الديسي، إن الأغذية المُخمرة تُعزز من نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، كما أنها تحتوي على عدد من الفيتامينات والمعادن والبروتين المُفيد للجسم، أو للأشخاص النباتيين.

ولفتت خلال مُشاركتها في فقرة "التغذية" ببرنامج "دنيا يا دنيا" على قناة رؤيا، إلى أن الجُرعة اليومية الواجب تناولها من الأغذية المُخمرة أو على شكل مُكملات، تبعاً للسبب الذي يتناول من اجله الشخص تلك الأغذية او المُكملات، مُشيرة إلى أنه يُفضل أن تكون الجُرعة اليومية من الخمائر التي على شكلها الطبيعي تتراوح بين 30-45 ملغرام يومياً.

*فوائد الأغذية المُخمرة: 

- تحسين عملية الهضم

- تزيد من الوزن للأشخاص الذين أوزانهم قليلة

- تحتوي على نسب عالية من البروتين، وهي مُفيدة للأشخاص النباتيين

- تحتوي على نسب جيدة جداً من الـ b12، وهو جيد للنباتيين، فهو موجود في اللحوم فقط.

- تحتوي على المعادن، كـ الزنك والمغنيسيوم

*الأشخاص الأكثر استفادة..

- الأشخاص الذين يفتقدون لإنزيم اللاكتوز

- مَن يُعانون من سوء الهضم

- الأشخاص الذين يُعانون مشاكل في الجهاز الهضمي

- مرضى القولون

وبينت بعض المُضاعفات الجانبية التي قد تُصيب الأشخاص في حال تم تناول الأطعمة المُخمرة بشكل مُضاعف، ومنها الإسهال والنفخة الدائمة.

للمزيد من المعلومات .. داخل الفيديو "اضغط هنا"

 

ماذا نعني بالحصص الغذائية؟ - فيديو

ماذا نعني بالحصص الغذائية؟ - فيديو

اسألوا خبير التغذية

Published on Jan 22, 2021

عرفت اخصائية التغذية العلاجية الدكتورة ربى مشربش، مُصطلح ًحصة غذائية"، وقالت إنها  تعني مقدار مُعين من المجموعة الغذائية للأطعمة المُتناولة، فـ حصة من النشويات يعني حبة توست واحدة، وتختلف الحصص تبعاً لنوع الحمية الغذائية المُتبعة.

وتلك الحصة تُعطي رقم مُعين من السُعرات الحرارية للأطعمة.

وخلال مُشاركتها في فقرة "أسألوا خبير التغذية" ببرنامج "دنيا يا دنيا" على قناة رؤيا، أجابت على عدد من الإستفسارات التي وُجهت لها من المُتابعين.. وكان أحد تلك الإستفسارات: 

س: كيف يمكن تقسيم الحصص الغذائية لمرضى السُكري أيام العُطلة؟

ج: يجب أن يكون يوم في الاسبوع عُطلة فقط، وتختلف عدد الحصص تبعاً للوزن والطول، ويجب أن يكون هناك 3 وجبات رئيسية، وأن أستيقظ مُتأخراً.

س: عند تثبيت الوزن، ما طبيعة الحصص الغذائية؟

ج: بالتأكيد تختلف من شخص لأخر، ولكن عند تثبيت الوزن يجب التقليل من الإحتياجات اليومية المُتناولة.للمزيد من المعلومات والإستفسارات.. داخل الفيديو