DYD

فقراتنا

إكتشف أكثر

البث المباشر

تحديثات الطقس

Sunday 11, 2021
Sun 11

13 o

غائم جزئي
Sun
13 o
Mon
14 o
Tue
16 o
Wed
21 o
Thu
25 o
اخصائية تغذية: شهر رمضان فُرصة جيدة للتخلص من العادات الغذائية غير الصحية - فيديو

اخصائية تغذية: شهر رمضان فُرصة جيدة للتخلص من العادات الغذائية غير الصحية - فيديو

تغذية

عادات غذائية غير صحية من الضروري تغيرها خلال شهر رمضان

Published on Apr 23, 2020

أيضا في هذه الحزمة

قالت اخصائية التغذية رند الديسي، إن شهر رمضان فُرصة جيدة لمن يُعانوا من المشاكل والأمراض المُزمنة للتخلص منها ومن بعض العادات الغذائية غير الصحية، إذ أنه يجب التركيزعلى الأشخاص الذين يتناولوا بعض المُكملات الغذائية الذي يتطلب أخذُها على معدة فارغة، منها "الزنك، والحديد، والكولاجين"، ولهذا ستكون فترة رمضان فترة ذهبية للإمتناع عن الطعام لفترات طويلة. 

وأضافت خلال مُشاركتها في فقرة "التغذية" ببرنامج "دنيا يا دنيا" على قناة رؤيا، أن المشروبات التي يجري تناولها خلال شهر رمضان تكون مليئة بالسُكر، وخلال تلك الفترة يجب التخلص من الأغذية المُحتوية على نسب عالية من السُكرواستبدالها بمشروبات رمضان قليلة أو خالية السُكر، منها "الكركديه، ولبن الشنينة، وعصير الليمون والنعنع". 

وأشارت إلى أن مُمارسة الرياضة من الضروري أن تكون قُبيل ساعة من موعد الإفطار لان الجسم يكون قد استنزف نسب السُكر من الدم وبالتالي يلجأ لإستخراج الدهون والطاقة والتي تُعتبر عملية مُتعبة جداً للجسم.   

وبينت أنه من الأفضل أن نبدأ الإفطار بكوب من الماء الدافئ وحبة من التمر، ومن ثَم تناول الشوربات والسلطات ونهاية تناول الوجبة الرئيسية، لافتة إلى أن التسلسل بهذه الطريقة يُقلل من مساحة النشويات التي نتناولها.

 

 

 

 

تعرفوا على أهمية تناول الماء والعصائر خلال شهر رمضان

تعرفوا على أهمية تناول الماء والعصائر خلال شهر رمضان

تغذية

Published on Apr 06, 2021

بالتأكيد لا نجهل أهمية الماء وتناول السوائل بكميات كبيرة لتجنب تعريض الجسم للجفاف، ولا شك بأن هذا الأمر تزداد أهميته خلال شهر رمضان المُبارك.

وتحدثت اخصائية التغذية العلاجية الدكتورة ربى مشربش لبرنامج "دنيا يا دنيا" على قناة رؤيا ضمن فقرة التغذية، عن أهمية تناول السوائل بكميات كبيرة خلال شهر رمضان، وكيفية تعويض الجسم عن قلة تناول الماء.

ولفتت إلى أنه يُمكن تعويض نصف الاحتياجات اليومية للماء من خلال السلطات والشوربة ومشروبات الأعشاب والفواكة والخُضار، وهذا يُعطي الجسم رطوبة جيدة.

حيث يجب التقليل من المشروبات والأطعمة المالحة لتجنب العطش خلال رمضان، ومن الضروري الإنتباه لـ كميات الكافيين المُتناولة لتجنب العطش أيضاً.

وأشارت إلى أن العصائر الطبيبة المُباعة يجب أن يُكتب على عُلبتها عصير طبيعي، أما كلمة شراب ونكتار فهو غير الطبيعي.

أما بالنسبة لـ مريض السُكري في شهر رمضان، فهو غير محروم من العصائر والفواكه، ولكن يجب تناولها باعتدال كبير

 

 

كيف نتعامل مع فُقدان الأحبة مع أول مُناسبة لغيابهم؟

كيف نتعامل مع فُقدان الأحبة مع أول مُناسبة لغيابهم؟

دنيا الحياة

Published on Apr 06, 2021

الموت أحد سُنن الحياة التي لا يُمكن لأي شخص تغييرها، وإن كانت تترُك أثر نفسي سلبي ومُحزن.

ولكن يجب التعامل مع مشاعر الحُزن والفقد  فقد الأحبة المُقربين، فهذا سيؤثر على حياة الشخص وحياة من حوله.

وأكدت المُستشارة النفسية والأُسرية الدكتورة نهاية الريماوي، أن الكبت من أسوأ الأمور التي قد يقوم بها الشخص نتيجة فُقدان شخص، ولهذا دائماً ما نقول للأشخاص يجب أن تحزنوا على أي شخص فقدتوه، فأحياناً كثيرة الحُزن والتكلُم عن الشخص المفقود يُقلل من الحُزن العام للشخص.

وفي السياق ذاته؛ أوضحت ضرورة السيطرة على المشاعر عند البدء بفُقدان السيطرة على حياة الشخص ومن حوله نتيجة الحُزن، وهُنا على كُل شخص أن يُعيد التفكير بأمور حياته المُستقبلية وعائلته وأصدقائه وكُل من حوله.

وبينت خلال استضافتها ببرنامج "دنيا يا دنيا" على قناة رؤيا، الفرق بين الحُزن والإكتئاب حول فُقدان الشخص.

حيث لفتت إلى أنه عند الحُزن وتذكُر الشخص المفقود يبتسم الشخص الحزين لا إرادياً، بينما المُكتئب لا يبتسم عند تذكر الشخص الميت، ولكن يجب الإنتباه من تحول الحُزن للإكتئاب .

وأكدت على ضرورة تحويل الشعور بالذنب تجاه الشخص المفقود إلى أمور يُحبها الميت، كـ الصدقة وما إلى ذلك.

كما أنه يجب وضع الأحباء أولوية في حياتُنا، وعدم الإنتظار للتعبير عن المشاعر والبقاء بجانب من نُحب إلى أن يموت، لتجنب الشعور بالذنب

 

 

كيف يمكن تجنب الجفاف في شهر رمضان؟

كيف يمكن تجنب الجفاف في شهر رمضان؟

تغذية

Published on Apr 05, 2021

أوضحت أخصائية التغذية رند الديسي وجود طرق تجنب الشخص الشعور بالجفاف في شهر رمضان مشيرة إلى وجود أعراض للجفاف يشعر بها الشخص ومنها :

*أعراض الجفاف في الجسم

1- الشعور بالعطش 

2- نشفان بالفم 

3- سرعة في دقات القلب 

4- صداع في الرأس 

5- نشفان في الجلد 

6-انخفاض مستوى التبول 

الإكثار من تناول الخضراوات و الفواكه : 

شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار و السحور:

التقليل من إضافة التوابل و البهارات:

الإكثار من الشوربات :

الحد من استهلاك المشروبات الغنية بالكافيين:

شرب اللبن