DYD

فقراتنا

إكتشف أكثر

البث المباشر

تحديثات الطقس

Sunday 11, 2021
Sun 11

13 o

غائم جزئي
Sun
13 o
Mon
14 o
Tue
16 o
Wed
21 o
Thu
25 o
التغذية العلاجية المناسبة لمرضى الشقيقة -فيديو

التغذية العلاجية المناسبة لمرضى الشقيقة -فيديو

تغذية

كيف يمكن معرفة الاطعمة التي تؤدي الى زيادة أعراض الشقيقة ؟

Published on Dec 16, 2020

أيضا في هذه الحزمة

أكدت أخصائية التغذية رند الديسي ان الشقيقة  تؤدي إلى الإصابة بصداع شديد ومزمن قد يصل من 4 الى 6  ساعات وقد يستمر طوال اليوم وانه يؤثر بشكل كبير على صحة الجسم والعقل والطرق التغذوية للأشخاص وبينت وجود بعض المسببات التي تؤدي إلى زيادة أعراض وأوجاع الشقيقة  مثل فصل الخريف وقت الدوره الشهريه اضافة الى تغير الهرمونات  والتعرض لضوء المفاجئ للضوء .

وبينت أن الغذاء والمكملات الغذائية قد تؤدي الى تخفيف أعراض الشقيقة .مشيرة الى طبيعة اختلاف الاجسام وان كل شخص هو طبيب نفسه .

وقالت إن بعض الأطعمة قد تؤدي إلى زيادة أعراض الشقيقة لذلك نصحت الأشخاص باتباع نظام غذائي مكون من5 الى 7 مكونات رئيسية يتم تناولها على مدار أسبوع تكون متنوعة بين الفطور والغداء والعشاء ومراقبة الإشارات التي يعطيها الجسم بعدها كرد فعل على تناول هذه الأطعمة فيمكن أن يزيد الجلوتين الموجود بالخبر شعور بعض الأشخاص بالشقيقة واعراضها وهنا يجب تخفيف تناوله او الابتعاد عنه ويجب تغيير هذا النظام كل أسبوع او أسبوعين لمعرفة رد فعل الجسم على الأغذية ومعرفة أي هذه الاغذية يؤدي إلى زيادة أعراض الشقيقة .

اقرأ أيضا:ما هي كميّات السكر في الأطعمة والحلويات المتناولة؟ - فيديو 

وبينت اهمية تقليل تناول المنبهات الموجودة في القهوة مشيرة الى أن حصة الفرد منها يجب ان تكون بحدود ال 200 مل غرام التي تعادل كوبين إلى 3 من القهوة .

وأكدت أن الرياضة يجب ان تكون جزء يومي من حياة الأشخاص المصابين بالشقيقة وخصوصا اليوغا .

مؤكدة أنه في حالات الاصابة بامراض اخرى  اضافة الى الشقيقة خصوصا الأمراض المزمنة فلا بد في البداية من علاج المسبب الأخر للمرض والذي يعمل على زيادة الشعور بالشقيقة .

وقالت إن الحالة النفسية الجيدة للأشخاص تؤدي الى تقليل الشعور بأعراض الشقيقة فهي مرتبطة بقدرة الدماغ على التحكم عل بالأوجاع التي تصيب الجسم .

 

كيف يمكن تجنب الجفاف في شهر رمضان؟

كيف يمكن تجنب الجفاف في شهر رمضان؟

تغذية

Published on Apr 05, 2021

أوضحت أخصائية التغذية رند الديسي وجود طرق تجنب الشخص الشعور بالجفاف في شهر رمضان مشيرة إلى وجود أعراض للجفاف يشعر بها الشخص ومنها :

*أعراض الجفاف في الجسم

1- الشعور بالعطش 

2- نشفان بالفم 

3- سرعة في دقات القلب 

4- صداع في الرأس 

5- نشفان في الجلد 

6-انخفاض مستوى التبول 

الإكثار من تناول الخضراوات و الفواكه : 

شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار و السحور:

التقليل من إضافة التوابل و البهارات:

الإكثار من الشوربات :

الحد من استهلاك المشروبات الغنية بالكافيين:

شرب اللبن 





كيف نُهيء الجسم للصيام قبل بدء شهر رمضان؟

كيف نُهيء الجسم للصيام قبل بدء شهر رمضان؟

تغذية

Published on Apr 04, 2021

يواجه العديد من الأشخاص حول العالم الإسلامي بعض المشاكل الصحية الخفيفة بداية شهر رمضان المُبارك، وهذا نتيجة عدم إعتياد الجسم على الصوم طيلة العام، وكان لا بُد من التركيز على أهمية البدء بتعويد الجسم على الصيام قُبيل بدء شهر رمضان المُبارك.

ولهذا أكدت اخصائية التغذية العلاجية الدكتورة ربى مشربش، أنه من المُهم البدء بتحضير وتجهيز أجسامنا للصيام خلال شهر رمضان، وهذا قُبيل بدء الشهر بأسبوع أو عشرة أيام.

ولفتت خلال مُشاركتها في فقرة "التغذية" ببرنامج "دنيا يا دنيا" على قناة رؤيا، إلى أنه على الأشخاص المُعتادين على تناول الكافيين صباحاً البدء بتخفيف الكميات المُتناولة خلال اليوم الواحد، حيث سيجدون صعوبة في الصوم بداية شهر رمضان، وبالتالي سيُصيبهم صُداع شديد في البداية.

وأشارت خلال حديثها إلى طريقة تناول الطعام بشكل صحي ومُنظم خلال رمضان، مُبينة ضرورة تقسيم الطعام إلى 3 وجبات، مُقسمة على السحور والإفطار و وجبة خفيفة بعد الإفطار بساعتين.

والتالي السُعرات الحرارية الواجب تواجدها في الوجبات الثلاث: 

السحور 40-45% 

الإفطار 45-50% 

الوجبة الخفيفة 10-15% 

وأضافت أن مُعظم الأشخاص يُركزون بشكل كبير على تناول الوجبة الخفيفة والتي تأتي بعد الإفطار بشكل دسم، وهذه أحد تلك الأخطاء التي يتبعها الأشخاص في شهر رمضان.

وذكرت بعض الأنواع الغذائية الواجب تناولها على وجبة السحور والإفطار، وهي كالتالي: 

السحور: وجبة السحور مُهمة وأساسية وتُعطي شعور بالشبع لفترات طويلة خلال ساعات الصيام، ولهذا من الضروري أن يدخل فيها نشويات وألياف كـ الخُبز الأسمر والشوفان، والألبان غير المالحة وحِصة من الخُضار والفواكة، كما أنه من الضروري الإبتعاد عن تناول الحلويات على وجبة السحور.

الإفطار: من المُهم تقسيم وجبة الإفطار، فـ الدماغ يحتاج 25 دقيقة حتى تصل له رسالة الشبع

البدء بالتمر، كوب ماء، سلطة، شوربة، الصلاة قُبيل تناول الطعام.

 

أهم المعلومات المتعلقة بالحليب - فيديو

أهم المعلومات المتعلقة بالحليب - فيديو

اسألوا خبير التغذية

Published on Apr 01, 2021

قالت الدكتورة ربى مشربش المتخصصة في التغذية والحميات أنه بفضل أ يتم تناول الحليب المدعم بالفيتامينات والحصول على الفيتامين دال من الحليب والتعرض ايضا للشمس .

وأشارت ان الحليب البقري و حليب الغنم يوجد بهم نفس القيم الغذائية والمعادن والبروتينات موضحة أن الاختلاف بينهم لا يكاد يذكر ويمكن تناول كلاهما 

وقالت ان تناول حبوب الحديد قد يؤثر على امتصاص الحليب لكن تناول الحليب مع الشاي قد يقلل امتصاص الحليب ولكنه ما يزال موجود ويمكن تعويض ذلك من خلال توزيع الحليب ومشتقاته على الوجبات خلال اليوم .

أقرأ أيضا:أفضل 9 أطعمة لصحة الرئتين

وأوضحت ان مرضى السكري ينصح لهم يمكنهم تناول الحليب خالي الدسم .وأوضحت أن الحليب يحتوي على سكر اللاكتوز الذي قد يسبب النفخة لدى البعض فيمكن شرب حليب خالي منه أو تقليل كمية الحليب التي نشربها.

وأشارت إلى إمكانية شرب الحليب من المصادر النباتية شرط أن يكون مدعم بالبروتينات والمعادن التي يحتويها الحليب الحيواني .

وقالت لكل الأشخاص الذين لا يحبون تناول البيض يمكن تعويض البروتين الموجود فيه من العناصر الغذائية الأخرى أما الفيتامين دال فيمكن تعويضه من الشمس .