DYD

فقراتنا

إكتشف أكثر

البث المباشر

تحديثات الطقس

Saturday 16, 2021
Sat 16

11 o

غائم جزئي
Sat
11 o
Sun
12 o
Mon
8 o
Tue
9 o
Wed
5 o
طبيب بريطاني يصحح معلومات مغلوطة حول النوم

طبيب بريطاني يصحح معلومات مغلوطة حول النوم

صحة

خزعبلات قبل النوم.. طبيب بريطاني يصححها

Published on Sep 14, 2020

أيضا في هذه الحزمة

عادات كثيرة يقوم بها الأفراد قبل النوم ظناً منهم أنها تساعد للحصول على نوم هنيئ وسعيد، إلا أن الطبيب البريطاني الشهير رانج سينغ أوضح أن أغلب هذه العادات هي ممارسات خاطئة.

فقد أكد سينغ أن تناول الجبن قبل النوم ربما يمنح أحلاماً أكثر سعادة، لكنه لا يؤثر مطلقاً على جودة النوم، مشيرا إلى أن خوض أي نقاش جدلي أو استخدام الهاتف الذكي أو الكمبيوتر المحمول قبل النوم بنحو ساعة يؤثر بشكل سلبي على جودة النوم.

وبحسب ما نشرته "ديلي ميل" البريطانية، أكد دكتور سينغ أن بعض النصائح الشائعة غير صحيحة علمياً، مؤكداً أن الأنشطة الأخرى، التي يجب تجنبها قبل التوجه إلى السرير للنوم ليلًا، تشمل ممارسة الرياضة وتناول وجبات دسمة وشرب مشروبات تحتوي على الكافيين.

وكما أشار الدكتور إلى أن فكرة أن كل شخص يحتاج إلى 8 ساعات نوم ثابتة هي أيضاً نصيحة مضللة، حيث تختلف الاحتياجات فعلياً من 7 إلى 9 ساعات كل ليلة.

طبيب بريطاني يصحح معلومات مغلوط حول النوم 2

النوم وكورونا

ووفقًا لبحث علمي حديث من جامعة كينغز كوليدج لندن، فإن 60% من البريطانيين عانوا من اضطراب في ساعات وجودة النوم منذ بدء الإغلاق على أثر تفشي فيروس كورونا، مع تأثر أبناء المرحلة العمرية بين 16 و24 عاماً.

وقال الدكتور سينغ: إن النوم أمر حيوي لصحة جيدة مثل النظام الغذائي وممارسة الرياضة، وغالباً ما يكون أسهل، ومع ذلك يؤمن الكثير من الناس بالخرافات الشائعة ويعتمدون على علاجات النوم المنزلية، والتي ربما لا تجدي نفعاً".

وفي حين أن الانطباع العام هو أن كل شخص يحتاج إلى ثماني ساعات من النوم، فإن كل شخص يحتاج إلى عدد مختلف من ساعات النوم، وتابع الدكتور سينغ موضحًا: أن "بعض الناس يحتاجون ساعات أقل والبعض الآخر يحتاج لساعات أكثر".

أحلام ممتعة

وشدد الدكتور سينغ على ضرورة تجنب الإلكترونيات لمدة ساعة على الأقل قبل النوم لأن الضوء المنبعث من الأجهزة يمكن أن يتداخل مع الهرمونات التي ينتجها المخ للتحفيز على النوم.

ونصح قائلًا: "إذا كنت لا تستطيع النوم، يمكن أن يساعدك أن تفعل شيئاً آخر مثل القراءة، من الناحية المثالية على شاشة غير إلكترونية لفترة قصيرة من الوقت قبل المحاولة مرة أخرى للخلود للنوم".

وتأتي نصيحة الدكتور سينغ في أعقاب دراسة بتكليف من قرية الأثاث، التي استطلعت آراء 2000 من البالغين البريطانيين حول العوامل التي شعروا أنها تسبب لهم الأرق.

كما أظهرت نتائج استطلاع الرأي أن الناس عادة ما يشتكون من الحرارة الشديدة أو البرودة الشديدة في الليل، واضطرارهم إلى النهوض للذهاب إلى المرحاض والشعور بالتوتر الشديد بحيث لا يمكنهم النوم. وأوضح الدكتور سينغ أن السرير المناسب ودرجة حرارة الغرفة تعد من العوامل الرئيسية المؤثرة على جودة النوم.

 

 

الفيبروميالجيا مُنتشر بشكل كبير ويُصيب السيدات بشكل أكبر.. فما هو؟ - فيديو

الفيبروميالجيا مُنتشر بشكل كبير ويُصيب السيدات بشكل أكبر.. فما هو؟ - فيديو

صحة

Published on Jan 11, 2021

يُعد الفيبروميالجيا  مرض مُنتشر بشكل كبير يُصيب الجهاز العضلي ويؤدي إلى آلام في العضلات، ومعناه النسيج الليفي و العضلي في الجسم، وبهذا يُسمى ألم النسيج الليفي العضلي.

وبين اخصائي جراحة العظام والمفاصل الدكتور سامر حميد، أن المرض غير معروف الأسباب، ولكنه مُرتبط بالجهاز العصبي، وفيه يشتكي المريض من آلام مُتفرقة في الجسم، حيث يُمكن أن يتوجه لـ أخصائي العظام والروماتيزم، والمفاصل، مُشيراً إلى أن النتائج والفحوصات لا تُبين أي أمر غير طبيعي، وهُنا نتوجه لنُسميها الفيبروميالجيا.

ولفت خلال مُشاركته في فقرة "الصحة" ببرنامج "دنيا يا دنيا" على قناة رؤيا، إلى إمكانية وجود أسباب نفسية كـ الإكتئاب وما إلى ذلك أو أسباب عضوية كـ نقص الكالسيوم والمغنيسيوم ونقص الكورتيزون، إذ أن المرض يتركز  في الرقبة والأكتاف والظهر..

الأعراض:

- الإكتئاب

- ألم في الرأس

- طنين الأذن

- آلام في العضلات

- صعوبة في البلع

- إخدرار في الأطراف

- صعوبة في الهضم

- القولون

- التهابات في البول

- قلة في التركيز والذاكرة

وذكر أن البعض يدمج  بينه وبين روماتيزم المفاصل،  فـ الروماتيزم تُسبب آلام في العضلات مع إعياء وتعب عام..

*العلاج:

- الإبتعاد عن التوتر

- مُمارسة الرياضة

- تقليل الوزن

- التوجه للطبيب النفسي

وأوضح أن المرض يُصيب كُل 8 أشخاص من بين 10 حول العالم، و يُصيب السيدات أكثر، فهو يُصيب 7 سيدات مُقابل إصابة رجل واحد به..

 

10 أنواع من الخُضار القليلة بالنشويات - صورة

10 أنواع من الخُضار القليلة بالنشويات - صورة

معلومة سريعة

Published on Jan 11, 2021

 

تُعتبر النشويات إحدى أنواع الكربوهيدرات التي يحتاجها الجسم، وهي غالباً أكثر أنواع الكربوهيدرات شيوعاً واستهلاكاً، ويعود السبب في ذلك إلى كونها مصدراً ممتازاً للطاقة التي يحتاجها الجسم للقيام بوظائفه المتنوعة.

و تندرج النشويات تحت فئة غذائية كبرى يحتاجها الجسم، ألا وهي الكربوهيدرات المعقدة، والتي تنقسم عادة لـ نشويات وألياف.

وتتكون النشويات من سلاسل سكرية طويلة نسبياً، ما يجعل هذا النوع من الأغذية صحياً أكثر من الكربوهيدرات البسيطة ذات السلاسل السكرية القصيرة جداً.

وبالرغم من فوائدها الغذائية العديدة، إلا أنها تحتوي على بعض الأضرار التي قد تنعكس على الجسم، ولهذا إليكم بعض أنواع الخُضار قليلة النشويات..

الفلفل الحلو: يحتوي على مضادات أكسدة وعالي بفيتامين A و C، الكوب الواحد يحتوي على ٩غ نشويات(منهم٣غ ألياف) . 

-  الزهرة والبروكلي: الكوب الواحد يحتوي على ٦غ نشويات(٢غ ألياف) و يغطي احتياج الجسم من فيتامين K و C في اليوم .

- الفطر: يعتبر مضاد جيد للالتهاب، الكوب الواحد يحتوي على ٢غ نشويات(١غ ألياف)

- الكوسا: عالية بفيتامين C، الكوب الواحد فيه ٤غ نشويات (١غ ألياف)

- السبانخ : قليلة بالنشويات، تحمي القلب والعيون، الكوب الواحد يغطي ١٠ أضعاف احتياجنا اليومي من فيتامين K .

- أفوكادو( تعتبر فواكه): ١كوب منها يحتوي على ١٣غ نشويات(١٠غ منهم ألياف) تقلل مستوى الدهون السيئة في الدم، عالية بفيتامين C ، البوتاسيوم وحمض الفوليك .

- الفاصولياء الخضراء: تعتبر من البقوليات قليلة النشويات الكوب الواحد يحتوي على ١٠غ نشويات(٤غ ألياف) .

- الخس: يقلل من أمراض القلب عالي بحمض الفوليك والفيتامينات A,K,C، الكوب يحتوي على ٢غ نشويات(١غ ألياف)

- الباذنجان: يحمي القلب والنخاع ويحسّن مؤشرات الصحة والقلب. ٩٩غ من الباذنجان يحتوي على ٨غ نشويات (٢غ ألياف)

- الثوم: قليل النشويات، يزيد المناعة ويقلل ضغط الدم

- الخيار، الطماطم، البصل، الأرضي شوكي، الملفوف، الفجل.

 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 

A post shared by Rand's Nutrislim Center (@randsnutrislim)

 

 

خبراء يتوصلون الى خدعة للتخلص من الرغبة في تناول الطعام غير الصحي

خبراء يتوصلون الى خدعة للتخلص من الرغبة في تناول الطعام غير الصحي

خبراء دنيا

Published on Jan 11, 2021

نشرت مجلة "ساينس ديلي" العلمية التخصصية ان فريقا من الباحثين من جامعة جنوب فلوريدا توصل من خلال دراسة قام بها الى خدعة يمكن استخدامها للتخلص من الرغبة الشديدة في تناول الطعام غير الصحي.

وحسب المجلة، فقد بحث فريق العلماء في كيفية تأثير رائحة الطعام الذي نختاره على رغبتنا في تناوله وما إن كانت الفترة الزمنية لشم رائحة معينة إحدى العوامل المؤثرة.

أقرأ أيضا:خبراء: سماعات الأذن اللاسلكية تؤثر سلباً على الصحة 

وفي السياق، قال العلماء إن شم رائحة البطاطا المقلية والبرغر وما شابه ذلك لمدة دقيقتين يساعد في التخلص من الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

وفي هذا الاطار، أوضح مؤلف الدراسة الدكتور ديبيان بيسواس، إن رائحة الطعام يمكن أن تكون أداة قوية لوقف الرغبة الشديدة لتناول وجبة معينة.

أقرأ أيضا:معايدة خبراء دنيا يا دنيا للبرنامج بمناسبة مرور 10 سنوات على انطلاقة رؤيا والبرنامج - فيديو 

وقدم الباحثون للمشاركين وجبة صحية مؤلفة من التفاح والفراولة لاستنشاقها ووجبة غير صحية احتوت على البسكويت والبيتزا. وأشار بيسواس الى "أن المشاركين الذين استشقوا البسكويت رغبوا في تناوله بعد 30 ثانية، لكنهم فقدوا هذه الرغبة بعد استنشاقه لمدة دقيقتين". وما حدث بعد دقيقتين هو أن المشاركين فضلوا تناول التفاح، ونفس الحالة حصلت بعد استنشاق البيتزا.