DYD

فقراتنا

إكتشف أكثر

البث المباشر

تحديثات الطقس

Tuesday 26, 2021
Tue 26

15 o

غائم جزئي
Tue
15 o
Wed
17 o
Thu
12 o
Fri
10 o
Sat
11 o
نصائح لزيادة الوزن لمن يعاني من النحافة - فيديو

نصائح لزيادة الوزن لمن يعاني من النحافة - فيديو

تغذية

للذين يعانون من النحافة .. نصائح لزيادة الوزن

Published on Dec 20, 2020

أيضا في هذه الحزمة

أوضحت أخصائية التغذية ربى مشربش انه ولمعرفة ما إذا كان الشخص يعاني من نحافة ويحتاج الى زيادة وزنه فإن ذلك يكون بتقيم من اخصائي التغذية وذلك وزن الجسم بالكيلو مقسوما على الطول تربيع فأذا كانت النتيجة أقل من 18.5 فيكون الشخص تحت الوزن المطلوب ولا بد من زيادة الوزن .

وبين أن بعض الأشخاص يكونون تحت الوزن المطلوب وذلك بسبب تناول الغذاء بطريقة خاطئ أو تناولهم أغذية غير صحية او بسبب نشاط بعض الغدد لديهم أو إصابتهم بأمراض معينة او نتيجة ضغوط نفسية يمرون بها في حياتهم مؤكدا أنه لا يمكن البدء بزيادة الوزن دون التأكد من أن السبب طبيعي وبعيد عن الامراض وان وجدت فيجب علاجها والتأكد أن فيتامينات الجسم بالمستوى الطبيعي .

أقرأ أيضا:الزنجبيل والكركم والثوم لعلاج إلتهاب المفاصل - فيديو 

وبينت ضرورة تحديد عدد السعرات الحرارية التي يتناولها أي شخص يسعى الى زيادة وزنه فاذا كانت اقل من الحد المطلوب يحدد اخصائي التغذية جدول من خلاله يعمل على زيادة عدد السعرات الحرارية وبشكل تدريجي للعمل على زيادة الوزن 

وقالت إن زيادة الوزن وتغير النظام الغذائي يكون بزيادة كمية الطعام وليس نوعيته التي يجب ان تكون صحية وخالية من الدهون .

وذلك من خلال تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية تكون عالية بالبروتينات لزيادة وزن الجسم مثل المكسرات و تناولها خلال النهار بكمية محددة أكثر من المخصصة للشخص العادي او السمين او الملك شيك الجاهز الصحي الذي يحتوي على نسبة عالية من البروتين تصل الى 350 او 400 من البروتين  اضافة الى تناول الكوكتيل البيتي المعد من الفواكه ويضاف له العسل أو زبدة الفول السوداني والحليب كامل الدسم يساعد الأشخاص على تناول خاصة أنه ووفق الدراسات فإن الأشخاص النحيفين لا يفضلون مضغ الطعام .اضافة الى تناول الخبز الأسمر بعد تسخينه لتصغير حجمه ما يساعد على تناول عدد أكبر منه .

وأشارت الى امكانية تناول ألواح من البروتين اما شرائها جاهزة أو صناعتها في المنزل من التمر والشوفان والجرانولا لتكون وجبة تحتوي على 200 غرام من البروتين .وأشارت الى امكانية اضافة الفول والدرة والحمص وزيت الزيتون إلى السلطات التي يتم تناولها خلال الوجبات لتكون الوجبة عالية بالبروتين .

 

خبراء يكشفون عن طريقة تساعد على النوم السريع

خبراء يكشفون عن طريقة تساعد على النوم السريع

خبراء دنيا

Published on Jan 21, 2021

كشف الدكتور ميخائيل بولويكتوف، الأستاذ المساعد في قسم الأمراض العصبية وجراحة الأعصاب بجامعة سيتشينوف الطبية، طريقة بسيطة للنوم السريع.

و يشير الدكتور بولويكتوف، في حديث لوكالة "موسكفا" الروسية للأنباء، إلى أنه من أجل النوم بسرعة، يجب تناول الحلويات قبل الخلود للنوم بأربع ساعات.

أقرأ أيضا:ما هي فوائد القهوة الخضراء؟ - فيديو

ويقول موضحا، "إن تناول طعام ذي مؤشر جلايسيمي مرتفع (GLYCEMIC INDEX)‏ أو مؤشر نسبة السكر في الدم ويرمز له بالرمز GI، يحتوي على عدد كبير من الكربوهيدرات سريعة الهضم. وقبل 4 ساعات من النوم، تجعل الإنسان يغفو بسرعة، مقارنة بالطعام الذي لا يحتوي على مثل هذه الكربوهيدرات".

وأكد الدكتور في نفس الوقت، على أن تناول الحلويات مباشرة قبل النوم ليس له مثل هذا التأثير. كما أنه حذر من تناول أطعمة غنية بكربوهيدرات سريعة الهضم قد يؤثر سلبا في صحة الشخص.

 

أطعمة يُمكن إستخدامها للطفل ابتداءً من الشهر السادس - فيديو

أطعمة يُمكن إستخدامها للطفل ابتداءً من الشهر السادس - فيديو

تغذية

Published on Jan 20, 2021

العديد من الأمهات يحترن في الموعد الصحيح للبدء بإدخال الأطعمة المُختلفة لطفلها، ونوعية الطعام الذي من المُمكن تقديمه للطفل في شهوره الأولى وكيفية تحضيرها.

ولهذا تحدثت اخصائية التغذية العلاجية الدكتورة ربى مشربش عن عدد من الخلطات التي يُمكن تحضيرها للأطفال في أشهرهم الأولى.

وأكدت خلال مُشاركتها في فقرة "التغذية" ببرنامج "دنيا يا دنيا" على قناة رؤيا، أنه من الأفضل أن تبدأ الأم بإدخال الطعام لطفلها في عُمر الستة أشهر، لافتة إلى إمكانية إرتكاب الأم بعض الأخطاء، مما يؤدي إلى جعل الطفل أكثر انتقائية في اختيار الطعام في عُمر مُتقدم أكثر.

وبينت بعض القواعد التي على الأُم إتباعها، ومنها: 

- يجب تغيير ملمس الطعام في عُمر الـ 8-9 شهور، حيث يجب أن لا يُقدم الطعام للطفل في هذا العُمر مهروس بشكل كبير.

- التنوع في أنواع الخُضار والفواكه المُقدمة للطفل

- يُفضل أن يبدأ الطفل لمس الطعام وتناوله لوحده مع بداية الشهر العاشر، مع التأكد من وجود الأم بجانبه 

- عدم إضافة ملح أو سُكر أو أي توابل مُنكهة للطعام.

*خلطات أغذية مُتنوعة للأطفال في الأشهر الأولى:

- الشمندر والتُفاح والموز: هنا يتم سلق الشمندر أو إستخدامه مشوياً، مع التُفاح المُقشر والمسلوق، وإضافة الموز، كما أنه يُمكن إستخدام ماء سلق التفاح لخلطه مع أرز الأطفال.

-  الدُراق والجزر والبطاطا الحلوة: سلق الدراق، وإضافته للجزر والبطاطا الحلوة، حيث يُمكن سلق البطاطا الحلوة أو شويها، كما أنه يُمكن إستبدال الدُراق بـ المانجا أو الإجاص.

- خليط البروكلي والبازيلاء والجزر: مع إضافة الإجاص ليقبل الطفل الطعم.

 

ما هي فوائد القهوة الخضراء؟ - فيديو

ما هي فوائد القهوة الخضراء؟ - فيديو

تغذية

Published on Jan 19, 2021

تُعتبر القهوة الخضراء أحد المصادر الغذائية المُفيدة والغنية بفوائد عديدة للجسم.

ولفتت اخصائية التغذية رند الديسي، إلى وجود العديد من الفوائد الغذائية العديدة التي تعود بالصحة على الجسم، فـ عدد كبير من الأشخاص يستخدموها كـ مُكمل غذائي على شكل حبوب.

وبينت خلال مُشاركتها في فقرة "التغذية" ببرنامج "دنيا يا دنيا" على قناة رؤيا، أن القهوة الخضراء تُساعد على حرق الدهون في الجسم، فهي ترفع من مستوى الأيض وتُعطي شعور الشبع لفترة أطول، وبالتالي عدم تناول كميات كبيرة من الطعام، كما أنها ترفع نسبة مُضادات الأكسدة داخل الجسم.

اقرأ أيضاً: القهوة الخضراء ودورها في تخفيف الوزن وحرق الدهون - فيديو 

يُمكن تناولها في جميع الأوقات، فهي تُعطي طاقة للشخص، ويُمكن تناولها قُبيل مُمارسة التمارين الرياضية.

وأشارت إلى أنها قد تؤدي إلى رفع ضغط الدم لدى بعض الأشخاص إن تناولوها، موضحة أنه يوجد قهوة خضراء خالية من الكافيين، إلا أن الشخص هُنا يخسر الفائدة الغذائية للقهوة الخضراء.

وأكدت أنه لا يُمكن للأشخاص الذين يتناولون أدوية ضغط الدم والذين يُعانون من احتباس سوائل في الجسم، أن يستمروا في تناول القهوة الخضراء.