ما هي الاختبارات المنزلية التي تساعدك في الاطمئنان على صحتك؟

يسعى كثيرون لوقاية أنفسهم من الأمراض من خلال مراقبة وضعهم الصحي باستمرار، تجنبًا لدخول مرحلة الخطر التي تنجم عن الكشف المتأخر للأمراض، ومؤخراً أصبحنا قادرين على الاطمئنان على صحتنا بشكل دوري وسهل من خلال اختبارات منزلية بسيطة للغاية.

اختبارات الأقدام

إحدى هذه الاختبارات، يتمثل بجلوسك على الأرض مع وضع ساقيك أمامك، ومراقبة إلى أي مدى يمكنك الوصول إلى قدميك، حيث يُعد مدى قربك من أصابع قدميك طريقة جيدة لمراقبة المرونة، والتي توفر أيضا معلومات مهمة حول صحة القلب.

إلا أن عدم القدرة على الانحناء، دليل على زيادة خطر الإصابة بتصلب الشرايين، مما قد يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية أو مضاعفاتها، خاصة إذا كان عمرك يزيد عن 40 عاما. فإذا لم تتمكن من الاقتراب ولمس أصابع قدميك، فقد يعمل قلبك بجهد أكبر، وفي هذه الحالة يستحق الأمر منك فحص ضغط الدم.

 تغير ألوان الشامات 

الشامات مثلاً يمكن أن تتغير إلى نوع من السرطان يسمى الورم الميلانيني، وهو ثالث أكثر أنواع سرطان الجلد شيوعا في المملكة المتحدة، مما يعني أن مراقبة الجلد لها مدلولات أيضاً على صحتك، لكن الخبر السار هو أنه غالبا ما يمكن علاجه إذا تم اكتشافه مبكرا.

 قياس الخصر 

واحدة من تلك الاختبارات المنزلية، هي قياس الخصر، الذي يعد مؤشراً هاماً جداً للاطمئنان على صحتك، فقياس الخصر الكبير يزيد من احتمالية تعرضك لمشاكل صحية، حتى عندما يكون وزنك صحيّا.

اختبار اليد

اليد أيضًا يمكن أن تخبرك عن صحتك أكثر مما تعتقد، وتعطيك مؤشرات مهمة عن مستويات الحديد لديك، والفحص في هذه الحالة يتمثل برفع راحة اليد ودفع الأصابع للخلف، حيث يجب أن تبدو الخطوط العميقة أغمق من باقي بشرة يدك، وإذا كانت شاحبة أو بيضاء، فقد يشير ذلك إلى انخفاض الدورة الدموية في الأوعية نتيجة لانخفاض الحديد.

اختبار الرؤية

للعين أيضاً دور في تلك الاختبارات، حيث يمكنك اكتشاف علامات مبكرة للتنكس البقعي المرتبط بالعمر، والذي يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الرؤية، قم بالنظر مباشرة إلى باب أو إطار نافذة، وبتغطية إحدى عينيك بيدك، ثم قم بالتبديل والتكرار، وإذا لم تكن رؤيتك مستقيمة ومركزة وكانت هناك فجوات أو ضبابية أو تشوه أو خطوط متموجة، يجب عليك فحص عينيك على الفور.

اختبارات صحية منزلية الكشف المبكر #صحة

أيضاً في هذه الحزمة