ما الواجب تناوله في الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية؟ - فيديو

قالت اخصائية التغذية الدكتورة ربى مشربش، إن الوجبات الخفيفة التي يأكلها الشخص بين الوجبات تعتمد على الكمية ونوعية الطعام المُتناول، وهذا يؤدي إلى قلة تناول الطعام على الوجبة الأساسية، وبالتالي عدم زيادة الوزن، على العكس تماماً يحدث، في حال تم تناول وجبات عالية بالسُعرات الحرارية وأيضاً تناول كميات كبيرة على الوجبة الأساسية.

وأضافت خلال مُشاركتها في فقرة "التغذية" ببرنامج "دنيا يا دنيا" على قناة رؤيا، أن بعض الأغذية قد تكون مُفيدة صحياً، إلا أنها تُصبح عكس ذلك في حال تم تناولها بكميات كبيرة وعالية، وبينت بعض الأغذية التي يتناولها الأشخاص كـ "سناك"، منها "المُكسرات، وبذور عباد الشمس، والشيبس"، إذ أن الوجبات الخفيفة المُفيدة بكميات طبيعية تعود على فائدة كبيرة على الجسم وبالتالي لن ترفع من وزن الشخص، ومن الأطعمة الواجب تناولها بين الوجبات، "الفواكه بكمية مُتوازنة، و 2-3 حبات من التمر، الفشار الخالي من الزيوت والزبدة والكراميل، ألواح الطاقة المُحتوية على المُكسرات والفواكة المُجففة، الشوكولاته السوداء أو المُرة، ولكن بكمية طبيعية".

تغذية الوجبات الخفيفة

أيضاً في هذه الحزمة