X
مجموعة من النصائح الصحية المُفيدة للحوامل - فيديو

مجموعة من النصائح الصحية المُفيدة للحوامل - فيديو

صحة

كيف تتخلصين من شد عضلة البطة خلال فترة الحمل؟

 يحدث شد في عضلة البطة نتيجة نقص البوتاسيوم، ولهذا يُنصح بتناول موزة قبل النوم، لتقليل فُرصة الإصابة بشد عضلي ، وعادة ما يحدث أثناء النوم، وعليه يجب رفع الرجل المُصابة بالشد العضلي للأعلى، ومن ثم ثنيها للخلف، للتخلص من الألم.

كيف تتخلصين من وجع الظهر أثناء الحمل؟

حاولي الجلوس على رُكبتيكي وكفيكي، ومن ثم قومي بأخذ شهيق وزفير، بحيث يكون الظهر مُستقيم عند أخذ الشهيق، وعند الزفير، نُقوس الظهر مع انخفاض الرأس للأسفل، ومن الضروري إجراء هذا التمرين من 5-8 مرات في اليوم.

كيف تقي نفسك من تورم القدمين أثناء الحمل؟

يجب أن تُقلل الحامل من تناول النشويات الموجودة في البطاطا والمعكرونة، وقومي باستبدالها بالخُضار والفواكه، واللحوم والدجاج، ويُفضل تناول كميات أكبر من الماء، أي ما يُقارب 8-10 أكواب من الماء يومياً، قومي برفع قدميكِ عند مستوى القلب دون أن يتقاطعوا للوقاية من تجلطات القدم، ومن المُمكن أن ترتدي الحامل الجوارب الضاغطة خلال النهار، ومن الضروري تقليل فترات الوقوف والجلوس لفترات طويلة والحركة وصعود ونزول الدرج للتخفيف من تورم القدمين.

 

 

أيضاً في هذه الحزمة


الأكثر شيوعاً

اعتقال المرأة التي خدعت العالم بقصة إنجابها 10 توائم - فيديو
أخبار دنيا

اعتقال المرأة التي خدعت العالم بقصة إنجابها 10 توائم - فيديو

طرطقة الأصابع...خطر أم لا... الطبيب زيد السمكري يُجاوب - فيديو
صحة

طرطقة الأصابع...خطر أم لا... الطبيب زيد السمكري يُجاوب - فيديو

أحدث الأخبار

قد يعجبك أيضاً

أخصائية جراحة: اللحوم الحمراء تلعب دوراً في حدوث سرطان القولون - فيديو
صحة

أخصائية جراحة: اللحوم الحمراء تلعب دوراً في حدوث سرطان القولون - فيديو

استشاري جراحة: 1 من بين 3 أشخاص معرضون للإصابة بدوالي الساق - فيديو
صحة

استشاري جراحة: 1 من بين 3 أشخاص معرضون للإصابة بدوالي الساق - فيديو

اخصائي قلبية : الشباب الفئة الأكثر اصابة بالعُصاب القلبي - في
صحة

اخصائي قلبية : الشباب الفئة الأكثر اصابة بالعُصاب القلبي - في

البث المباشر

تحديثات الطقس