خلال الرحلات العائلية … التزموا بالأنظمة الصحية

خلال الرحلات العائلية … التزموا بالأنظمة الصحية

قالت أخصائية التغذية ربى مشربش أنه على الأشخاص تناول الأكل الصحي حتى خلال الرحلات العائلية مع خصوصا للاشخاص الذي يعانون من  بعض الامراض مؤكدة ان الاجازة الطويلة قد تؤدي الى  ضرر طويل في حال استمر تناول الأمور غير الصحية .

و بينت امكانية تناول المسليات او بعض الاغذية غير الصحية خلال الرحلات ولكن يجب الانتباه إلى أوقات تناولها وكمياتها مؤكدة على أهمية البحث عن خيارات أغذية صحية وتناولها  ونوهت إلى ضرورة الانتباه إلى الأطعمة  التي يأخذها الاشخاص معهم الى الرحلات بضرورة المحافظة عليها من درجات الحرارة العالية  خصوصا في فصل الصيف وأهمية وجود مكان مخصص للأطعمة يكون مليئ بالثلج لتبريد الأطعمة وأشارت إلى ضرورة الانتباه على عدم حرق اللحوم المختلفة أثناء شرائها وعدم تناول الأجزاء المحروقة لانها تحتوي على مواد مسرطنة تضر بالصحة .

اضافة الى  ضرورة تناول السوائل بشكل مستمر بالتركيز على الماء أكثر من أي سوائل أخرى مثل العصائر او المشروبات الغازية لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكريات 

وأكدت على ضرورة تناول وجبات مختلفة خلال الرحلات العائلية لتعطي الجسم الطاقة التي يحتاجها خلال النهار فوجبة الفطور يجب ان تحتوي على مزيج من النشويات والبروتين اضافة إلى وجود الفيتامينات بكل وجبة بنسبة كبيرة بالاضافة الى تناول الفواكه والخضار حتى يحصل الجسم على الطاقة .

بالإضافة إلى ضرورة المحافظة على  السلامة الغذائية وضرورة تواجد الماء والمعقمات.

أيضاً في هذه الحزمة