النيكروفوبيا: لماذا نخاف من الموت؟ وكيف يمكننا التغلب على هذه الفوبيا؟ - فيديو

• د. معن العبكي - أخصائي الطب النفسي ومعالجة الإدمان

• نيكروفوبيا: الفوبيا التي تربطنا بالموت... وكيف نتحرر منها؟

النيكروفوبيا، أو ما يُعرف بخوف الموت، هي حالة نفسية شائعة يشعر فيها الشخص بقلق مفرط أو خوف من الموت أو موت الآخرين. قد يتراوح هذا الخوف بين مجرد شعور بالقلق الطفيف إلى خوف شديد يؤثر بشكل كبير على الحياة اليومية. يظن العديد من الناس أن هذا الخوف هو رد فعل طبيعي للفناء، ولكن عندما يصبح هذا الخوف مفرطًا لدرجة تؤثر على نوعية الحياة، يصبح من الضروري فهم أسبابه وطرق التغلب عليه.

لماذا نخاف من الموت؟

يشير الخبراء إلى أن الخوف من الموت هو جزء من الغريزة الإنسانية للبقاء. إذ أن البقاء على قيد الحياة والابتعاد عن المخاطر يعدان من أبرز دوافع الإنسان الأساسية. وفي نفس الوقت، يمثل الموت تهديدًا نهائيًا لوجود الإنسان، مما يثير مشاعر الخوف الطبيعية. ومع ذلك، لا يقتصر هذا الخوف على فكرة الموت نفسه فقط، بل يتداخل أيضًا مع عدة عوامل أخرى مثل:

1. الجهل والمجهول: إن فكرة الموت تترافق مع المجهول، وهو ما يجعلها أكثر إثارة للقلق. لا أحد يعلم ما يحدث بعد الموت، وهذا الغموض يثير القلق في النفوس.

2. فقدان السيطرة: الموت يمثل فقدانًا تامًا للسيطرة على حياتنا، وهو ما يثير شعورًا بالعجز لدى البعض.

3. الارتباط بالأشخاص والأشياء: الأشخاص الذين يعانون من الخوف من الموت غالبًا ما يكون لديهم ارتباط عاطفي قوي بأحبائهم أو حياتهم الشخصية، مما يجعل فكرة فراقهم مأساوية للغاية.

4. التجارب السابقة: قد تؤدي التجارب الحياتية مثل فقدان الأحباء أو مواجهة المرض إلى زيادة هذا الخوف، حيث يربط الشخص بين الموت والألم أو الفقدان.

كيفية التغلب على النيكروفوبيا؟

التغلب على الخوف من الموت يتطلب معرفة أسبابه وفهم طرق مواجهته بشكل صحيح. يمكن اتباع عدة استراتيجيات للتعامل مع هذا النوع من الفوبيا:

1. التوعية والتثقيف: أول خطوة في التغلب على الخوف من الموت هي تقبله كجزء من دورة الحياة. من خلال التعليم والتثقيف حول الطبيعة المادية والفلسفية للموت، يمكن للإنسان أن يخفف من مشاعر الخوف. الكتب، المحاضرات، والنقاشات مع المتخصصين يمكن أن تساعد في تغيير التصورات السلبية.

2. العلاج النفسي: العلاج السلوكي المعرفي هو أحد الأساليب الفعّالة للتعامل مع النيكروفوبيا. من خلال هذه التقنية، يمكن للمعالج مساعدتك في مواجهة أفكارك السلبية حول الموت وتعلم تقنيات التعامل مع القلق.

3. التأمل واليقظة الذهنية: ممارسة التأمل واليقظة الذهنية تساعد الشخص على تركيز انتباهه على اللحظة الحالية، مما يقلل من التفكير المستمر في الموت والمستقبل. كما يساعد ذلك على تقوية القدرة على تقبل الأمور غير القابلة للتحكم.

4. مواجهة المخاوف تدريجيا: يمكن أن تكون مواجهة الخوف خطوة بخطوة عملية فعالة. من خلال التعرض التدريجي للأفكار أو الصور المتعلقة بالموت في بيئة آمنة، يمكن للمرء أن يقلل من شدة هذا الخوف بمرور الوقت.

5. إيجاد معنى للحياة: واحدة من أفضل الطرق للتعامل مع الخوف من الموت هي السعي لإيجاد معنى عميق للحياة. من خلال التركيز على الأهداف الشخصية، العائلة، والإنجازات، يصبح لدى الشخص شعور أكبر بالسلام الداخلي، مما يقلل من القلق المرتبط بالموت.