الطعام والإرهاق.. ما العلاقة بينهما؟ - فيديو

للطعام والأغذية المُختلفة علاقة كبيرة بالشعور بالتعب والإرهاق .. وما هي العادات التي تُسبب التعب الدائم

بينت اخصائية التغذية الدكتورة ربى مشربش، أن التعب والإرهاق إذا ما كان بشكل دائم ومُستمر يجب مُراجعة الطبيب لمعرفة السبب الصحي الرئيسي، فهو على الأغلب قد يكون فقر في الدم ونقص في الفيتامينات، إذ أنه قد يكون في بعض الحالات بسبب الحميات الغذائية مُتعبة وقاسية.

وجاوبت الدكتورة على استفسارات الناس التي قدموها عبر السوشل ميديا حول التعب والإرهاق وعلاقته بالتغذية.

- ما علاقة التعب والإرهاق بسوء التغذية.. وهل يُمكن مُعالجتها بالأعشاب؟

لا يُمكن المُعالجة بالأعشاب، الفيتامينات والمُكملات الغذائية هي الحل ويُمكن التوجه للتغذية المُناسبة و الابتعاد عن الحميات القاسية، وبعض الأشخاص رغم تناولهم لطعام صحي وإتباع نظام غذائي صحيح، لكن بالمُقابل لا ينام بشكل جيد، وهذا من شأنه التأثير على الشخص ويؤدي إلى تناول أطعمة بشكل كبير وأوقات مُختلفة.

- هل الغذاء له دور في تقلب المزاج بشكل مُفاجئ؟

نعم، نوعية الأغذية تؤثر على مزاج ونفسية الشخص، كما أنها تؤثر على تركيز الشخص.

- ما هي العوامل المُسببة للتعب والإرهاق؟

قلة النوم، وساعات النوم المُتقطعة، عدم تناول الطعام بالطريقة الصحيحة، قلة النشاط البدني وعدم الحركة، قلة شُرب السوائل بكميات كبيرة، تناول الطعام بأوقات مُتأخرة في الليل.

- ما الغذاء الصحيح الواجب تناوله قبل مُمارسة الرياضة في الصباح؟

من الضروري تناول وجبة قُبيل الرياضة وبعد الإنتهاء منها، لكن من الواجب عدم تناول وجبات دسمة ومليئة بالدهون.

- ما هي المأكولات التي تُساعد على تخفيف آلام المعدة؟

إذا كانت قُرحة أو حرقة، الإبتعاد عن الاطعمة المقلية والمُبهرة، ومشروبات الكافيين، وألواح الشوكولاتة.

- ما هي الأغذية التي من شأنها التخلص من التعب والإرهاق؟

تناول كمية النشويات المسموحة خلال اليوم، وإتباع حمية غذائية خفيفة وغير قاسية.

تغذية التعب والإرهاق الطعام وعلاقته بالإرهاق

أيضاً في هذه الحزمة