إستفسارات وأجوبة حول أهمية الأوميغا 3 لتقوية الذاكرة - فيديو

أسئلة وأجوبة حول الأوميغا 3 ومصادر الحصول عليه

أسيل أبو عريضة - دنيا يا دنيا

نظراً للأهمية الكبيرة والفوائد التي يمتاز بها الأوميغا 3 سواء للأطفال أو حتى الحوامل، كان لا بُد من إستعراض بعض تلك الفوائد، وأين يوجد الأوميغا 3 في المصادر الغذائية بعيداً عن المُكملات الغذائية، وما هي المصادر الغذائية الغنية بالأوميغا 3.

ولهذا أجابت اخصائية التغذية العلاجية الدكتورة ربى مشربش، على إستفسارات المُتابعين فيما يخُص الأوميغا 3 وكيفية الحصول عليه، كُل هذا وأكثر ضمن فقرة "اسألوا خبير التغذية" ببرنامج "دنيا يا دنيا" على قناة رؤيا.

حيث يحتوي الأوميغا 3 على دهون غير مُشبعة، وهي تُعتبر جيدة في تقوية الذاكرة وتُساعد في تحسين صحة الدماغ في حالات الخرف والزهايمر.

ويوجد الأوميغا 3 بشكل كبير في الأسماك والبقوليات والمُكسرات كـ الجوز واللوز، كما أنه يوجد في المصادر النباتية كـ بذور الشيا والكتان.

س: تناول اوميغا ٣ يقوي الذاكرة وهل يزيد الوزن؟

ج: لا يزيد الوزن، ودراسات أثبتت بأنها تُساعد في تطور دماغ الجنين وتقوي الذاكرة 

س: هل المشروبات كالقهوة والشاي تُضعف الذاكرة؟

ج: الكافيين مُهم للذاكرة لكن يجب أن لا تتجاوز الـ 300 غرام يومياً، وتناول كميات مُضاعفة تنعكس سلباً ، ومن الممكن تناول المُكسرات المشوية

س: بعد الولادة أصبحت أنسى بشكل كبير؟

ج: يجب التأكد من نسبة الحديد والزنك، و الانتباه لنوعية الطعام المُتناول، وعدم تناول كميات كافية من الخضار.

س: هل الكركم والشوكولاتة الداكنة تُقوي الذاكرة؟

ج: الكُركم جيد لأمراض الخرف والذاكرة، الشوكولاتة مُفيد، ويفضل تناول المحتوية على نسبة كبيرة من الكاكاو.

س: أطعمة أو أعشاب لطُلاب التوجيهي؟

ج: لا يوجد هناك داعي للمُكملات الغذائية إلا إن كان يُعاني من نقص شديد، ويُفضل الإهتمام بالتغذية الجيدة والصحية، التركيز على تناول الأسماك اسبوعياً والتوت والفراولة والمُكسرات مُمكن إدخالها في النظام الغذائي والتقليل من الدهون المُشبعة والمُتحولة، فهي تؤثر على صحة الدماغ.

س: الإمتناع عن تناول البيض، هل يؤثر على الذاكرة؟

ج: يجب على الحامل أن تتناول بيضة يومياً، ولكن يجب التقليل من اللحوم الحمراء والتركيز على البقوليات والأسماك اسبوعياً.

صحة تغذية أوميغا3

أيضاً في هذه الحزمة