التغذية العلاجية المناسبة لمرضى الشقيقة -فيديو

كيف يمكن معرفة الاطعمة التي تؤدي الى زيادة أعراض الشقيقة ؟

أكدت أخصائية التغذية رند الديسي ان الشقيقة  تؤدي إلى الإصابة بصداع شديد ومزمن قد يصل من 4 الى 6  ساعات وقد يستمر طوال اليوم وانه يؤثر بشكل كبير على صحة الجسم والعقل والطرق التغذوية للأشخاص وبينت وجود بعض المسببات التي تؤدي إلى زيادة أعراض وأوجاع الشقيقة  مثل فصل الخريف وقت الدوره الشهريه اضافة الى تغير الهرمونات  والتعرض لضوء المفاجئ للضوء .

وبينت أن الغذاء والمكملات الغذائية قد تؤدي الى تخفيف أعراض الشقيقة .مشيرة الى طبيعة اختلاف الاجسام وان كل شخص هو طبيب نفسه .

وقالت إن بعض الأطعمة قد تؤدي إلى زيادة أعراض الشقيقة لذلك نصحت الأشخاص باتباع نظام غذائي مكون من5 الى 7 مكونات رئيسية يتم تناولها على مدار أسبوع تكون متنوعة بين الفطور والغداء والعشاء ومراقبة الإشارات التي يعطيها الجسم بعدها كرد فعل على تناول هذه الأطعمة فيمكن أن يزيد الجلوتين الموجود بالخبر شعور بعض الأشخاص بالشقيقة واعراضها وهنا يجب تخفيف تناوله او الابتعاد عنه ويجب تغيير هذا النظام كل أسبوع او أسبوعين لمعرفة رد فعل الجسم على الأغذية ومعرفة أي هذه الاغذية يؤدي إلى زيادة أعراض الشقيقة .

اقرأ أيضا:ما هي كميّات السكر في الأطعمة والحلويات المتناولة؟ - فيديو 

وبينت اهمية تقليل تناول المنبهات الموجودة في القهوة مشيرة الى أن حصة الفرد منها يجب ان تكون بحدود ال 200 مل غرام التي تعادل كوبين إلى 3 من القهوة .

وأكدت أن الرياضة يجب ان تكون جزء يومي من حياة الأشخاص المصابين بالشقيقة وخصوصا اليوغا .

مؤكدة أنه في حالات الاصابة بامراض اخرى  اضافة الى الشقيقة خصوصا الأمراض المزمنة فلا بد في البداية من علاج المسبب الأخر للمرض والذي يعمل على زيادة الشعور بالشقيقة .

وقالت إن الحالة النفسية الجيدة للأشخاص تؤدي الى تقليل الشعور بأعراض الشقيقة فهي مرتبطة بقدرة الدماغ على التحكم عل بالأوجاع التي تصيب الجسم .

صحة شقيقة اعراض تغذية علاج

أيضاً في هذه الحزمة