X
فروق أساسية بين الفيتامين سي الحبوب و الفوار - فيديو

فروق أساسية بين الفيتامين سي الحبوب و الفوار - فيديو

تغذية

ما الفرق بين الفيتامين سي الحب والفوار ؟

أوضحت رند الديسي  أخصائية التغذية العلاجية  أن الجسم يحتاج إلى الفيتامين سي بشكل أساسي لأداء دوره مبينة أن الجسم لا يخزن ولا ينتج الفيتامين سي وإنما يعتمد على تناول من مصادره الطبيعية أو المكملات الغذائية  مشيرة الى حاجة الرجال الى  75  مل غرام منه يوميا وأما النساء فتحتاج باليوم الواحد الى 90 مل غرام وأما المدخنين فيحتاجون إلى نسبة أعلى منه تصل الى 120 ملغرام لأن التدخين يعمل على تكسير فيتامين سي بالجسم .

وأشارت الى أن الجرعة تختلف بين الفيتامين سي الفوار والحبوب فالحبوب جرعتها 500 مليجرام أما الفوار 1000 ملغرام موضحة أن امتصاص الجسم للفيتامين سي الفوار يكون أسرع بكثير من امتصاص الجسم للحبوب التي يحتاج الجسم الى هضمها ثم امتصاصها خطر .

أقرأ أيضا:كيف نتخلص من دهون البطن؟ - فيديو 

وبينت خطورة تناول فيتامين سي بشكل دائم فلا بد من قطع تناوله لفترات محددة اضافة الى ضرورة الانتباه لشربه من قبل الأشخاص الذين يعانون من حصى في الكلى أو لديهم خطر الإصابة بها لأنه يؤدي إلى زيادة الترسبات في الكلى.

وبينت أنه على الأشخاص السليمين والذين لا يعانون من أي مشكلات في الجسم تناول نصف حبة من الفيتامين سي اضافة الى تناوله من المصادر الطبيعية لتغطية حاجة الجسم منه.

وأشارت إلى الفوائد المتعددة للفيتامين سي منها انه مضاد للأكسد ويساعد الجسم على التخلص من الجذور الحرة التي تزعزع الشكل الطبيعي لخلايا الجسم وتؤدي إلى موتها و إصابة  الجسم بأمراض مزمنة . إضافة إلى المساعدة على خفض مستويات ضغط الدم عند الأشخاص وتوسعة الشرايين  مبينة انه يعمل ايضا على زيادة مناعة الجسم وعلى يساعد تخفيف الإصابة بالأمراض المتعددة وتقليل أعراضها. اضافة الى بناء الجلد الذي يحتاج الى الكولاجين وهو ما يساعد فيتامين سي على إنتاجه.

 

أيضاً في هذه الحزمة


الأكثر شيوعاً

الصاروخ الصيني يتصدر الترند في العالم
ترند

الصاروخ الصيني يتصدر الترند في العالم

أحدث الأخبار

قد يعجبك أيضاً

فيتامين(B7) يُساعد على هضم الطعام - فيديو
تغذية

فيتامين(B7) يُساعد على هضم الطعام - فيديو

اخصائية: غسل الخُضار والفواكه بالخل يُعقمها من الفيروسات والبكتيريا - فيديو
تغذية

اخصائية: غسل الخُضار والفواكه بالخل يُعقمها من الفيروسات والبكتيريا - فيديو

اخصائية : لا بُد من الاستمتاع ببعض المأكولات الغنية بالسُعرات الحرارية - فيديو
تغذية

اخصائية : لا بُد من الاستمتاع ببعض المأكولات الغنية بالسُعرات الحرارية - فيديو

البث المباشر

تحديثات الطقس