أهم المُكملات الغذائية للرياضيين - فيديو

مُكملات غذائية ضرورية للتمارين الرياضية

العديد من الأشخاص خسروا كميات كبيرة من الكُتلة العضلية خلال فترة إغلاق النوادي الرياضية، ولهذا يجب أن يكون هناك مُكملات غذائية تُعوض الخسارة العضلية التي تعرض لها الأشخاص.

وبينت اخصائية التغذية العلاجية رند الديسي، بعض أنواع تلك المُكملات الغذائية.

- الكارنتين: مُكمل غذائي عبارة عن أحماض أمينية وجُزيئات من البروتين يُنتجها بشكلها الطبيعي، موجود بشكل طبيعي وآمن بالجسم، ولكن يؤخذ على شكل مُكملات غذائية ليُعطي طاقة أثناء الرياضة.

الأشخاص الذين يُعانون من صعوبة في التنفس، أو عدم قُدرة على مُمارسة التمارين الرياضية هُم الأكثر تناولاً لهذا المُكمل، أما بالنسبة للجرعة اليومية المسموح بها 1000 مليجرام، يُفضل تناولها قبل التمارين برُبع ساعة كاملة.

 - BCAA: مُخصص للكُتلة العضلية، يُفضل استخدامه من قبل الأشخاص الذين يريدون أن يرفعوا الكُتلة العضلية في الجسم، تقوم بتغذية العضلة بعد الرياضة أو خلال الرياضة.

- الأيزو واي: هو أكثر بروتين يُستخدم لبناء الكُتلة العضلية وترميمها، يُمكن تناوله في الليل، المصدر الخاص به هو الحليب، وهو الجُزء السائل من اللبن وتحتوي على فوائد غذائية عالية.

صحة تغذية التمارين الرياضية مكملات غذائية

أيضاً في هذه الحزمة