حضري وصفات غذائية بأقل السعرات الحرارية خلال فصل الشتاء ومع وجود العائلة في المنزل
قالت اخصائية التغذية العلاجية الدكتورة ربى مشربش، إنه وخلال فصل الشتاء يعاني معظم الأشخاص من الاكتئاب المرتبط بالفصول فعندما لا تظهر الشمس تتأثر النواقل العصبية التي تعطي الشعور بالسعادة .
وبينت خلال مُشاركتها في فقرة "التغذية" ببرنامج "دنيا يا دنيا" على قناة رؤيا، أنه على الأشخاص أثناء تواجدهم في المنزل خلال موجات الشتاء الباردة أو بسبب الثلوج أن يقوموا بتوزيع وجباتهم الغذائية والتركيز على أن تكون مُشبعة لعدم الحاجة إلى تناول وجبات أخرى خلال النهار واستمرار السيطرة على الحمية الغذائية .
أقرأ أيضا:لمرضى حصى الكلى.. تجنبوا هذه الأغذية - فيديو
وأشارت إلى امكانية تناول الشوربات خلال فصل الشتاء واضافة الخضار لديها لتكون وجبة غنية ومشبعة، مؤكدة الى ضرورة تناول الخضار والفواكه خلال اليوم لتعطي الجسم العناصر الغذائية والسوائل الضرورية، اضافة الى امكانية شوي الخضار وتناولها خلال اليوم موضحة ضرورة تناول 5 حصص يومية من الخضار.
وأضافت أنه وخلال الأجواء الشتوية يمكن تحضير مشروب السحلب الساخن الذي يعطي دفء وطاقة للجسم من خلال تحضيره بحليب قليل الدسم أو خالي الدسم أو بالحليب العادي المخفف بالماء والنشاء اضافة الى تحضير مشروب الكاكاو بسعرات حرارية أقل من خلال استخدام الكاكاو الخام.
وأخييرًا انتهى كابوسك يا مولود العذراء .. توقعات الأبراج لليوم 19 أبريل
كيف نقرأ لوحة فنية ونفهم الفنون التشكيلية؟ - فيديو
بين الفخامة والعمليّة: أفضل أنواع الأقمشة للكنب في عام 2024 - فيديو
فوز فيلم "خالد للأبد" بجائزة أفضل فيلم روائي في مسابقة مينتور العربية - فيديو