توصيات ذهبية.. اتبّعها لتقي نفسك من الجلطات
- الجلطات الدّموية يمكن أن تكون خطيرة
- كيف تقي نفسك من الإصابة بالجلطات؟
قد تكون جلطات الدم خطيرة للغاية وتحتاج إلى علاج سريع لتلافي حُدوث أي مُضاعفات، وأصبَحنا في الآونة الأخيرة نشهد ازديادًا في أعداد المُصابين بالجلطات الدّموية سواء جلطات قلبيّة أو غيرها من كُل الأعمار (شباب وكبار سن) وكُل هذا بسبب نمط الحياة الخاطئ والمُمارسات غير الصحيّة.
كيف تقي نفسك من الجلطات الدّموية؟
- تحرّك وتجنّب الخُمول: من المُهم الحِفاظ على النّشاط والحركة وتجنّب الخُمول لوقاية الجسم من الجلطات؛ فذلك سيُساعِد على تعزيز سيران وتدفق الدّورة الدّموية في كُل أنحاء الجسم.
- قلّل من وزنك الزّائد: حاول أن تُحافظ على وزنك ضمن النّطاق الصحي، لأنّ الوزن الزائد يزيد من فرص الإصابة بالجلطات.
- اشرب كميات وفيرة من الماء: يزيد جفاف الجسم من فُرص الإًابة بالجلطات الدّموية، لذلك لا بُدّ من منح الجسم كمية الماء والسّوائل التي يحتاجها في اليوم.
- تجنّب التّدخين بكُل أنواعه: إذ تبيّن أنّ التّبغ يحتوي على مواد كيميائية تجعل بعض البروتينات في الدم أكثر لزوجة مما يزيد من خطر الإصابة بجلطات دموية خطيرة.
- مارس الرياضة بانتظام وباعتدال: يجب الانتباه لعدَم إجهاد البدن بالرّياضة وإنّما الاعتدال في ممارسة التمارين الرياضية.
- لا تجلس بنفس الوضعية لفترة طويلة: (مثل الحالات التي يكون الجلوس بها في كُرسي الطّيارة أو السّيارة أو الحافلة أو القطار).
- لا تقف أو تجلس لأكثر من ساعة، بل حاول أن تُغير وضعيتك بالتزام.
- لا تُفرط في تناول الأطعمة المملحة.