هل تشعر بالغضب دومًا؟ إليك هذه الحيلة البسيطة - فيديو
- د. عمرأسعد - أخصائي الطب النفسي والإدمان
- دراسة: تنصح الغاضبين بتدوين أفكارهم على ورقة ثم رَميِها
دراسة أجراها باحثون يابانيون توصلت إلى نتائج مثيرة حول كيفية التعامل مع الغضب.
فوجهوا نصيحتهم إلى الأشخاص الذين يجدون صعوبة في التحكم في غضبهم، حيث نصحوهم بتدوين أفكارهم الساخطة على ورقة ثم رميها.
وفي تفاصيل الدراسة، أوضح الباحثون أن فعل الرمي المادي للورقة التي تحمل أفكاراً سلبية عن الأحداث المحفزة للغضب يمكن أن يساعد في تهدئة الغضب بشكل فعّال.
وبيّنوا أن مجرد الاحتفاظ بالورقة دون رميها لا يكون له نفس التأثير الإيجابي في تخفيف شدة الغضب.
للمزيد، تابعوا الفيديو: