في اليوم العالمي للنوم.. إليكم أهم المعلومات
يُصادف اليوم الجُمعة التاسع عشر من آذار من كُل عام، اليوم العالمي للنوم، وهو حدث عالمي سنوي يُنظم في الجُمعة الثالثة من شهر مارس.
ونُظم هذا اليوم من قبل الرابطة العالمية للنوم (WASM) منذ عام 2008م ، ويهدف للاحتفال والتذكير بفوائد النوم الجيد والصحي، ولشد انتباه الناس لـ مشاكل اضطرابات النوم على صحتهم، وتعليمهم، وحياتهم الاجتماعية، ويهدف أيضًا إلى تعزيز صحة النوم في جميع أنحاء العالم، من خلال تشجيع وتشجيع التعليم والبحث ورعاية المرضى في جميع أنحاء العالم لاسيما في تلك الأجزاء من العالم حيث تكون ممارسة طب النوم أقل تطورًا.
اقرأ أيضاً: السُمنة وإنقطاع التنفس أثناء النوم..ما العلاقة بينهما؟
والعديد من الأشخاص حول العالم لا يلتزمون بالنوم الصحيح والعميق، والذي يعود على صحتهم بشكل إيجابي، فـ للنوم فوائد عديدة تعود على الجسم بالصحة والإيجابية، وأحد تلك الفوائد:
- التقليل من زيادة الوزن
حيث يوجد علاقة وطيدة بين النوم بشكل غير مُنتظم وزيادة الوزن، فـ قلة النوم تزيد الوزن بشكل كبير، وبالأخص إن إعتاد الشخص على تناول الطعام والسناكات غير الصحية والنوم فوراً.
- الوقاية من مرض القلب
ذكر أحد مراكز السيطرة على الأمراض القلبية والوقاية منها، أنه من أهم عوامل الإصابة بمرض القلب هو إرتفاع مُعدل ضغط الدم، والحصول على قسط كافٍ من النوم خلال الليل يُساعد على تنظيم مستوى ضغط الدم.
- تقوية المناعة
- صحة عقل جيدة
وللنوم بشكل جيد وصحي، نصح البروفيسور ووكر، الذي كتب كتاب بعنوان "لماذا ننام؟
1. الالتزام يوميا بموعد ثابت للاستيقاظ والنوم
2. اغمر نفسك في الظلام
3. كن هادئا
4. اجعل فراشك للنوم فقط
5. تقليص المنبهات
6. الكحوليات لا تساعد على النوم
أهم المعلومات عن النوم:
- يقضي الإنسان نحو ثلث حياته نائما
- اضطراب النوم قد يكون مؤشرا على أمراض مثل السكري وضغط الدم المرتفع ومرض القلب والأوعية الدموية
- اضطراب النوم يزيد التعرض للحوادث
- يؤثر اضطراب النوم على أكثر من ثلث البالغين
- بعض الدراسات تشير إلى أن الخسائر التي يسببها اضطراب النوم تقدر بمليارات الدولارات سنويا