كيف تتغير العادات خلال صيام رمضان؟

لا شك أن هناك العديد من الفوائد الصحية والنفسية لشهر رمضان الفضيل، والتي من أبرزها إقامة العبادات، ولكن في المقابل هناك متاعب صحية يتعرض لها الناس نتيجة التخلي عن عاداتهم وأيضاً قلة أوقات النوم وتحديداً النوم المستمر، والافتقار للنوم العميق.

ومن أبرز العادات المهمة التتي تتغير ولا بد التركيز عليها في رمضان التالي:

الرياضة
في كثير من الأحيان نقلل من حركتنا في نهار رمضان لنحافظ على طاقاتنا خلال رمضان، وعلينا أن نبعد الرياضة عن الفطور، ويفضل نوع الرياضة، وأن يكون من النوع الذي يحرك الدورة الدموية، مثل المشي ، الركض، السباحة، لتنشيط الدورة الدموية ويساعد القلب ويحافظوا على صحة الجسم

إقرأ أيضاً: هل يمكن لمرضى فشل الكلى تناول شوربة العدس فى رمضان ؟

التدخين
من العادات التي يفضل أن نقطعها، التدخين منتشر بشكل كبير في بلادنا، ومن المهم أن نهتم بإيقافه وتخفيفه، ومعظم المدخنين يتأثرون بشكل كبير لانقطاعهم عن الدخان خلال فترة النهار، فيزدادون عصبية، إرهاق، وأيضاً قد يصابون بالصداع، ومعظم الدراسات التي أقيمت عن التدخين في رمضان، فالشهر الفضيل هو فرصة ممتازة لترك التدخين، فإذا كان صعب، فعلينا أن نحافظ على استمرارية عدم التدخين، فإذا قمت بالتخفيف من الدخان خلال فترة الإفطار، ستقل أعراض الانزعاج منه خلال فترة الصيام

إقرأ أيضاً: تعرفوا على أبرز مشاكل الجهاز الهضمي في شهر رمضان

النوم
معظم الأحيان تبدأ العلاقات الاجتماعية بعد الإفطار، والإقبال على العبادات ما بعد فترة الإفطار، مما يشغلنا على الحصول على فترات نوم كافية وهي من 6-8 ساعات، البعض أيضاً يقلبون ساعاتهم البيولوجية، فينامون نهاراُ ويستيقظون ليلاً، وهذا يؤدي لعدم اكتفاء الجسم من النوم العميق، والإصابة بالإعياء، فمن المهم أن تكون ساعات النوم خلال الليل وفي الفترة التي يكون بها هدوء وسكينة ليتمكن الجسم من الاستغراق في النوم والحصول على الراحة.

رمضان صيام شهر رمضان نوم تدخين عالم الرياضة

أيضاً في هذه الحزمة