أيهما نختار .. الحليب الكامل الدسم أم قليل الدسم؟
- الحليب الكامل الدسم أعلى قيمة غذائية
- للحمية الغذائية تناولوا الحليب قليل الدسم
دائماً ما يُنصح بتناول الحليب مُنذ عمر صغير كونه مهم لـ بناء العضلات وصحة العظام وصحة الجسم بشكل كامل، ويجد الكثيرين صعوبة في إختيار الحليب كامل الدسم أم قليل الدسم.
ويتجه العديد من الأشخاص لـ تناول الحليب كامل الدسم أو قليل وخالي الدسم بسبب إتباع حمية غذائية مُعينة ولتجتب الحصول على سعرات حرارية كبيرة منه.
و الدهون الموجودة في الحليب لها فوائد عديدة و أهمها أنها تساعد على امتصاص الفيتامينات الذائبة بالدهون، ولهذا يجب عدم الخوف من تناول الحليب كامل الدسم، فهو من ضمن الاحتياجات اليومية.
إقرأ أيضاً: لـ عظام أقوى... تناولوا الحليب والعسل صباحاً
ولكن السؤال دائماً .. أيهما نختار .. حليب كامل الدسم أم قليل الدسم؟
بينت اختصاصية التغذية العلاجية الدكتورة ربى مشربش الفرق بين الحليب كامل الدسم وقليل الدسم وايهما أفضل وكيف يُمكن تناولهما؟
- الدهون الموجودة في الحليب من الأمور المُهمة لإمتصاص الفيتامينات والمعادن
- الحليب الكامل الدسم هو أعلى قيمة غذائية من الحليب الخالي الدسم أو قليل الدسم
- في حال كان الشخص يتبع حمية غذائية يُمكنه تناول الحليب القليل الدسم أفضل من الخالي الدسم
View this post on Instagram
و العديد من الأشخاص لا يُحبون طعم الحليب، ولهذا يتجنبوا تناوله بالرغم من فوائده العديدة التي تعود على الجسم والعظام والصحة.
ويجهل الكثيرين الفوائد العديدة لـ تناول الحليب المخلوط بالعسل، فهو أولاً يُغير طعم الحليب الذي لا يُفضله الكثيرين، ويُحسن صحة العظام ويُساعد على النوم ليلاً.
والتالي أهم فوائد تناول الحليب والعسل صباحاً
- يساهم في تقوية العظام خاصة وأن الحليب هو أفضل مصدر للكالسيوم، أما العسل يساعد الجسم على امتصاص هذا الكالسيوم ونقله للعظام.
- يعالج السعال، فهذا الكوب له خصائص مضادة للبكتيريا، ويطرد البلغم المتراكم على الصدر
إقرأ أيضاً: شراب القهوة بالحليب والكركم - فيديو
-يزيل التورم والاحتقان في الحلق ويخفف من الكحة، كما يساعدان على طرد المخاط من الجسم.
- الحليب بالعسل علاج فعال للإمساك المزمن.
- يساعد على تحسين الهضم بشكل قوي ويزيد البيكتريا النافعة في المعدة.
