تمارين رياضية باستخدام الذراع أو الBar

• تمارين رياضية باستخدام البار 
• تمارين للجسم باستخدام البار 

قدمت الكوتش سماح النجار مجموعة من تمارين الجسم واليدين ضمن فقرة "الرياضة" ببرنامج "دنيا يا دنيا" على قناة رؤيا.

إقرأ أيضاً تمارين إحماء سهلة للجسم فيديو

وتحدثت عن أهمية تمارين الجسم واليدين باستخدام البار.