- هل سمعت سابقا عن اكتئاب بعد الإجهاض؟
- كيف يمكن التغلب على اكتئاب بعد الإجهاض؟
تتعرض بعض النساء اللواتي يجهضن في فترة مبكرة من الحمل للإصابة بحالة نفسية تسمى "اكتئاب بعد الإجهاض"، (خصوصا إذا كانت المرأة تحاول الحمل مرارا) حينها ستشعر بالضيق النفسي الشديد الذي يمتد لعدة أشهر، لذلك يجب أن تتجاوز صدمة الإجهاض لتهيئة نفسيتها وصحتها استعدادا لمحاولة الحمل مجددا.
كيف تتغلبين على اكتئاب بعد الإجهاض؟
- هوني على نفسك وتحلي بالصبر قدر المستطاع: حاولي أن تمنحي نفسك بعض الوقت لتستطيعي التجاوز بطريقة سليمة، وتقبلي أن شعورك بالحزن طبيعي ولكن لا يجوز أن يستمر، وذكري نفسك دائما بأن الجميع معرض لهذه المشاعر، لذلك لا تبالغين في حزنك ولا تتأثري ولا تعطي الأمر حجما أكبر مما يستحقه.
- لا تكتمي مشاعرك داخلك: لا تستسلمي للصمت ولا تتركي مشاعر الحزن تكبر داخلك، جربي الفضفضة لأحد المقربين (زوجك أو أخواتك أو صديقاتك)، وتقبلي الدعم النفسي ممن حولك لتتجاوزي مشاعر الاكتئاب.
- جربي الحمل مجددا: ذكري نفسك دائما أنك قادرة على البدء من جديد والحمل مجددا، وبحسب توصيات الأطباء: (يمكن تجربة الحمل مجددا بمجرد انتظام الدورة الشهرية بعد الإجهاض وهذا الأمر يستغرق 4 - 6 أسابيع من الإجهاض).
- تجنبي وقت الفراغ: لا تستسلمي للحزن والكآبة، وحاولي ملء وقتك بعدة أنشطة مثل التطوع ومساعدة الآخرين أو ممارسة هواياتك أو الخروج في نزهة مع صديقاتك، حتى بإمكانك التسجيل في نادي رياضي وممارسة بعض التمارين المريحة تحت إشراف مدربة رياضية.
- استمعي لتجارب غيرك من النساء: يمكن لمشاركة تجربة الإجهاض من النساء الأخريات اللواتي تعرضن لاكتئاب بعد الإجهاض مفيدا في تحسين النفسية وتجاوز المشاعر السلبية.
- راجعي معالجا نفسيا: إذا شعرت أنك لا تستطيعين التجاوز أو التحسن بالرغم من عدة محاولات، لا تترددي وراجعي طبيبا نفسيا، فهو قادر على إخراجك من هذه الحالة.
