ما هي التغذية المناسبة للمصابين بالارتداد المريئي؟ - فيديو

• ما أفضل الأغذية لمرضى الارتداد المريئي؟
• كيف تُخفف من أعراض الارتداد المريئي بالتغذية السليمة؟

يحدث الارتجاع المعدي المريئي أو كما يُعرف بالارتداد المريئي (GERD) عندما يتدفق حمض المعدة بشكل متكرر إلى المريء الذي يربط الفم بالمعدة.

يمكن أن يؤدي هذا الارتداد إلى تهيج بطانة المريء، وظُهور مجموعة من الأعراض المزعجة، مثل:

• الإحساس الحارق في الصدر (عادة بعد تناول الطعام أو في الليل أو أثناء الاستلقاء).
• مرارة الفم.
• ألم في الجزء العلوي من البطن أو الصدر.
• صعوبة البلع.
• شعور بوجود كتلة أو شيء عالق في الحلق.
• السعال المستمر.

إقرأ أيضاً: ما الأغذية المهمة لصحة الدماغ؟

توصيات غذائية للمصابين بالارتداد المريئي

• تخفيف الوزن الزائد قدر المُستطاع وممارسة الرياضة.
• الابتعاد عن المشروبات الغازية، وتقليل شرب الشاي بأنواعه والقهوة كذلك.
• تجنّب الوجبات السريعة أو تلك المليئة بالدهون.
• تجنب القرفة (شاي أو توابل).
• تخفيف تناول المقالي بأنواعها.
• التخفيف من تناول البصل والثوم.
• تجنب الحمضايت بأنواعها قدر المُستطاع لأنها تزيد الأعراض سوءًا.
• تخفيف تناول الشوكولاتة وتجنب تناولها على معدة فارغةز
• التخفيف من تناول النعناع.
• تناول عدّة وجبات صغيرة على مدار اليوم وتجنب تجميع الوجبات دفعةً واحدة بصورة متتالية.
• تجنب تناول الوجبات الكبيرة.
• عدم تناول الطعام وشرب المشروبات بنفس الوقت.
• تجنب النوم مباشرة بعد تناول الطعام.
• شرب الكثير من الماء.
• تخفيف تناول الأطعمة المصنعة.
• تقليل كمية الزيوت المُستخدمة بالطهي.