ما هي الفاكهة الصيفية؟ وما الكمية المسموح تناولها في اليوم؟ - فيديو

• ما هي فاكهة الصيف؟

تحتوي الفواكه الصيفية على نسبة عالية من الماء، كما أنّها غنيّة بالمعادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد والكالسيوم، وتحافظ على رطوبة الجسم وتمدّه بالطاقة.

أشارت الدّكتورة ربى مشربش إلى ضرورة تناول 2 - 3 حصص من الفواكه يوميًا، ووضحت قائمة بأبرَز الفواكه الصيفية المفيدة:

الكرز

الحصة اليومية من الكرز 12 حبة، وتكمُن فائدة الكرز في كونه يُقلل من اليوريك أسيد في الجسم وبالتالي يُلل من الالتهابات، كما أنه يساعد على النوم والاسترخاء، وهو غني بمجموعة من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم.

الخوخ

يحتوي الخوخ على سكر كحولي يُسمى السوربيتول، وهو علاج فعال لحالات الإمساك أو مشاكل القولون العصبي، وإنّ الحصة اليومية من الخوخ هي (حبتين خوخ)، وتبين أنّ الخوخ مفيد للجهاز الهضمي ويُخفض الضغط.

الدراق

حصة الدراق الواحدة في اليوم (حبة فقط)، وتبين أنّ الدراق مفيد جدًا للمناعة ويُساعد على خفض ضغط الدم، ولأنه يحتوي على البيتا كاروتين فهو يُعزز صحة المناعة والبشرة.

المشمش

يُعتبر المشمش من الفواكه الصيفية المنعشة والمفيدة، والحصّة اليومية منه 3 - 4 حبات، وتبين أنه غني جدًا بمادة البيتا كاروتين (فيتامين أ النباتي)، وتُساعد هذه المادة على تعزيز صحة العيون والجهاز المناعي، بالإضافة للحفاظ على نضارة البشرة.

دنيا يا دنيا رؤيا #تغذية الفاكهة الصيفية الفواكه الصيفية الفواكه

أيضاً في هذه الحزمة