تمارين مبتكرة للجسم كامل باستخدام الدمبل - فيديو

تعد تمارين الجسم باستخدام الدمبل من الوسائل الفعّالة والمبتكرة لتحسين لياقة الجسم وبناء العضلات بشكل متنوع.

إحدى التمارين المثيرة والمبتكرة باستخدام الدمبل تشمل "السحب الجانبي". يمكن بدء هذه التمرين بالوقوف بوضعية طبيعية والإمساك بدمبل واحد بيد وتمديد الذراع إلى الجانب، ثم يتم سحب الدمبل باتجاه الجسم بشكل جانبي مع الحفاظ على استقامة الظهر والأكتاف. تكرر هذا الحركة عدة مرات لتنشيط العضلات الجانبية وتحسين الثبات.

للمزيد، تابعوا الفيديو:

تمارين رياضية عالم الرياضة دمبل

أيضاً في هذه الحزمة