5 أغذية تساعدك على ترك التدخين بلا عودة - فيديو

• أهم الأغذية التي تساهم في تنظيف الجسم من النيكوتين

يعتبر التدخين واحدة من العادات الصعبة الترك، لذا لا بدن من تعويضها بعادة أخرى مكانها.

يلجأ الكثير من المدخنون لتناول الطعام غير المضبوط عند ترك التدخين، وفي هذا المقال بعض النصائح لتجنب تناول الطعام بشكل غير صحي عند الإقلاع عن التدخين:

1- تبديل العادات التي تربطنا بالتدخين مثل القهوة، واستبدالها بمشروبات أخرى ترطب الجسم مثل القرفة والشاي الأخضر واليانسون.

2- تناول الفواكه مثل التفاح والجزر والكرفس والفليفلة الحلوة والجزر والخيار، ولا مشكلة في خلطها مع اللبنة أو اللبن أو قطع صغيرة من الجبنة.

3- تناول العلكة لأنها تشغل الفم عن عادة التدخين.

4- ممارسة نشاط بدني فردي مثل المشي، وجماعي مثل كرة السلة أو كرة القدم.

5- الابتعاد عن الأشخاص الذين يربطوننا بالتدخين كعادة.