7 نصائح للحفاظ على صحة الأم والجنين خلال الصيام
نشر :
منذ 9 أشهر| اخر تحديث :
منذ 9 أشهر|
- نصائح للحفاظ على صحة الأم والجنين خلال الصيام
بالنسبة للنساء الحوامل، يمكن أن تثير قضية الصيام قلقًا بالنسبة لهن، خصوصاً فيما يتعلق بصحة الأم والجنين.
هنا نقدم 7 نصائح مهمة لضمان سلامة الأم والجنين خلال شهر الصيام:
- استشارة الطبيب: يجب على الحامل التواصل مع الطبيب المعالج للحصول على النصائح اللازمة وإجراء الفحوصات الطبية اللازمة قبل بدء الصيام.
- التركيز على الترطيب: يجب على الحامل تجنب الجفاف عن طريق شرب كميات كافية من السوائل بعد الإفطار، والتأكد من تناول السوائل خلال ساعات الليل.
- مراقبة حركة الجنين: يجب على الأم مراقبة حركة الجنين بانتظام والتواصل مع الطبيب في حالة وجود أي تغيير في حركته.
- تجنب الإجهاد: من الضروري تجنب الإجهاد والحركة الزائدة قدر الإمكان والتركيز على الراحة خلال فترات الصيام.
- تناول الأطعمة المليئة بالسوائل: يُفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل الحساء والشوربات والفواكه والخضروات.
- تجنب الأطعمة المالحة والمشروبات المدرة للبول: ينبغي على الحامل تجنب تناول الأطعمة المالحة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين لتجنب الجفاف.
- تناول حمض الفوليك وفيتامين د: من المهم تضمين حمض الفوليك وفيتامين د في النظام الغذائي اليومي للحامل لضمان صحة الجنين.
ملاحظة مهمة: يجب على الأم الحامل مراقبة علامات الجفاف، مثل العطش الشديد والبول الداكن، والتي قد تتطلب الإفطار فورًا لتجنب المشاكل الصحية.
