7 نصائح للحفاظ على صحة الأم والجنين خلال الصيام

• نصائح للحفاظ على صحة الأم والجنين خلال الصيام

بالنسبة للنساء الحوامل، يمكن أن تثير قضية الصيام قلقًا بالنسبة لهن، خصوصاً فيما يتعلق بصحة الأم والجنين.

هنا نقدم 7 نصائح مهمة لضمان سلامة الأم والجنين خلال شهر الصيام:

1. استشارة الطبيب: يجب على الحامل التواصل مع الطبيب المعالج للحصول على النصائح اللازمة وإجراء الفحوصات الطبية اللازمة قبل بدء الصيام.
2. التركيز على الترطيب: يجب على الحامل تجنب الجفاف عن طريق شرب كميات كافية من السوائل بعد الإفطار، والتأكد من تناول السوائل خلال ساعات الليل.
3. مراقبة حركة الجنين: يجب على الأم مراقبة حركة الجنين بانتظام والتواصل مع الطبيب في حالة وجود أي تغيير في حركته.
4. تجنب الإجهاد: من الضروري تجنب الإجهاد والحركة الزائدة قدر الإمكان والتركيز على الراحة خلال فترات الصيام.
5. تناول الأطعمة المليئة بالسوائل: يُفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل الحساء والشوربات والفواكه والخضروات.
6. تجنب الأطعمة المالحة والمشروبات المدرة للبول: ينبغي على الحامل تجنب تناول الأطعمة المالحة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين لتجنب الجفاف.
7. تناول حمض الفوليك وفيتامين د: من المهم تضمين حمض الفوليك وفيتامين د في النظام الغذائي اليومي للحامل لضمان صحة الجنين.

ملاحظة مهمة: يجب على الأم الحامل مراقبة علامات الجفاف، مثل العطش الشديد والبول الداكن، والتي قد تتطلب الإفطار فورًا لتجنب المشاكل الصحية.

أيضاً في هذه الحزمة