5 نصائح ذهبية للحفاظ على صحة فمك في شهر رمضان

• نصائح لصحة الفم في رمضان

في شهر رمضان، يتغير نمط حياتنا اليومي بشكل ملحوظ، ومعه يتغير أيضًا نمط تناول الطعام والشراب.

تلك التغييرات قد تؤثر على صحة فمنا بشكل خاص، فيما يلي نصائح مهمة للحفاظ على صحة الفم خلال شهر الصيام:

1. الامتناع عن التدخين وتجنب الإفراط بالشاي والقهوة: قد يكون الشخص متجذرًا بعاداته اليومية، لكن من الضروري التذكير بأن التدخين وتناول المشروبات الكافئينية مثل الشاي والقهوة يزيد من فرص جفاف الفم وتهيجه، مما يعرض الأسنان واللثة لمشاكل صحية.

2. شرب الكثير من الماء: يعتبر الحفاظ على جسمك مرطبًا خلال فترة الصيام أمرًا حيويًا. من الضروري شرب الكمية الكافية من الماء بين الإفطار والسحور للمساعدة في تعويض الجفاف الناتج عن الصيام وللمساهمة في إفراز اللعاب الكافي.

3. تجنب تناول الأطعمة الغنية بالسكريات: قد يكون رغبتنا في تناول الحلويات كبيرة خلال شهر رمضان، لكن يجب الانتباه إلى تأثيراتها السلبية على صحة الفم. تناول السكريات بكثرة يساهم في تكوين التسوس وتآكل الأسنان، لذا يُفضل تجنبها قدر الإمكان.

إقرأ أيضاً: 1 من كل 3 أشخاص في العالم يعاني من مرض عصبي

4. استخدام المضمضة الفموية الخالية من الكحول: تعتبر المضمضة الفموية الخالية من الكحول وسيلة فعّالة للحفاظ على نظافة الفم وتقليل نمو البكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة. اختيار المضمضة الفموية التي تحتوي على مكونات طبيعية يمكن أن يكون خيارًا مفضلًا.

5. الاعتناء بالنظافة الفموية اليومية: لن يكون شهر رمضان عذرًا للإهمال في الاعتناء بنظافة الفم. يجب الحرص على تنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون بانتظام بعد كل وجبة، واستخدام خيط الأسنان لإزالة البقايا الغذائية بين الأسنان.

أيضاً في هذه الحزمة