لصيام صحي: 7 توصيات للنساء الحوامل خلال شهر رمضان

• توصيات للنساء الحوامل خلال رمضان
• هل الحامل تصوم؟

لصيام آمن خلال فترة الحمل، إليكم عدة توصيات ونصائح للنساء الحوامل في رمضان:

1. قبل بدء الصيام، يجب على الحامل مراجعة الطبيب للحصول على نصائح شخصية وتقييم الحالة الصحية الخاصة بها ومدى سلامة الصيام، قد يقترح الطبيب تعديلات في الجرعات الدوائية أو نمط الأكل والشرب.
2. يجب على الحوامل تناول وجبات متوازنة خلال السحور والإفطار. ينصح بتقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة متعددة على مدار اليوم للحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة.
3. يجب على الحامل تجنب تناول الأطعمة الثقيلة والدهنية التي تزيد من الشعور بالثقل والانزعاج أثناء الصيام، واختيار الأطعمة الخفيفة والمغذية التي تمد الجسم بالطاقة بطريقة مستدامة.
4. ينصح بتجنب تناول السوائل الغازية والمشروبات كثيرة السكر، واختيار الماء والعصائر الطبيعية والمشروبات غير المحلاة بشكل طبيعي للحفاظ على الترطيب الجيد.
5. ينبغي على الحامل مراقبة ضغط الدم ومستويات السكر في الدم بانتظام. وفي حالة لاحظت أي تغيرات غير طبيعية، يجب استشارة الطبيب على الفور.
6. ينبغي على الحوامل الحرص على الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم خلال النهار، وتوزيع الأعمال والنشاطات على مدار اليوم لتجنب التعب الزائد.
7. ينبغي على الحامل تجنب ممارسة النشاطات البدنية الشاقة والتمارين المكثفة أثناء الصيام، واختيار الأنشطة الرياضية الهادئة مثل المشي المعتدل.

أيضاً في هذه الحزمة