web statisticsvisitor activity monitor
X
كيف تتكيف مع الطقس الحار في رمضان؟

كيف تتكيف مع الطقس الحار في رمضان؟

دنيا الحياة

 

  • نصائح للتكيف مع الحر الشديد في رمضان

 

إليكم بعض النصائح الهامة للتعامل مع الحر الشديد خلال شهر الصيام:

  • تجنب التعرض لأشعة الشمس خلال فترة الظهيرة، واحرص على البقاء في الأماكن المظللة قدر الإمكان لتجنب خطر الإصابة بضربات الشمس والاجهاد الحراري.
  • اختر ملابس من الكتان أو القطن وبألوان فاتحة تسمح بتهوية الجسم وتمتص العرق، مما يساعد على الحفاظ على برودة الجسم.
  • تناول وجبة السحور المتوازنة والغنية بالماء والعناصر الغذائية الأساسية التي تساعد على تعويض السوائل والطاقة التي تفقدها خلال فترة الصيام.
  • زود نفسك بكميات كافية من الماء والمشروبات الباردة بين الإفطار والسحور لتجنب الجفاف وللمساهمة في تخفيض حرارة الجسم وتعزيز عملية التبريد.

إقرأ أيضاً: أم تلد توأم بفارق 22 يومًا وتدهش الأطباء!


  • امتنع عن تناول الأطعمة الدسمة والمالحة خلال السحور والإفطار، حيث تزيد من الإحساس بالعطش وتؤدي إلى فقدان المزيد من السوائل.
  • زد من تناول الفواكه والخضروات الطازجة التي تحتوي على نسب عالية من الماء والعناصر الغذائية الضرورية للجسم.
  • امتنع عن ممارسة الرياضة الشاقة خلال ساعات النهار الحارة لتجنب فقدان السوائل والمعادن الهامة للجسم.
  • استحم بانتظام لتخفيف الحرارة وتجديد الشعور بالانتعاش خلال فترة الحر الشديد.
  • حافظ على تهوية الأماكن المغلقة لضمان تجدد الهواء وتحسين جودة الهواء المحيط وزيادة نشاط الصائم.
  • امنح نفسك قسطًا من الراحة والاسترخاء خاصة في فترات الحر الشديد للمساعدة في تجنب التعب والإرهاق.
  • تجنب قيادة المركبة في حالة التعب أو الارتباك نتيجة للحرارة الشديدة، وتأكد من ارتداء القبعات الواقية والشرب بانتظام لتجنب خطر الإصابة بضربة شمس أثناء القيادة.

أيضاً في هذه الحزمة


الأكثر شيوعاً

الطيران المدني: إعادة فتح الأجواء الاردنية بعد تقييم المخاطر
أخبار دنيا

الطيران المدني: إعادة فتح الأجواء الاردنية بعد تقييم المخاطر

الحظ حليييفك يا مولود الحوت .. توقعات الأبراج لليوم 14 أبريل
فلك وأبراج

الحظ حليييفك يا مولود الحوت .. توقعات الأبراج لليوم 14 أبريل

أحدث الأخبار

قد يعجبك أيضاً

غربة اللغة العربية بين أهلها .. المظاهر والأسباب ومنهجيات المعالجة - فيديو
دنيا الحياة

غربة اللغة العربية بين أهلها .. المظاهر والأسباب ومنهجيات المعالجة - فيديو

الزراعة المنزلية الناجحة: أسرار تحضير القوارير الزراعية بشكل صحيح وفعال - فيديو
دنيا الحياة

الزراعة المنزلية الناجحة: أسرار تحضير القوارير الزراعية بشكل صحيح وفعال - فيديو

البث المباشر

تحديثات الطقس