web statisticsvisitor activity monitor
X
أطعمة تساعد النساء في سن اليأس على إنقاص الوزن

أطعمة تساعد النساء في سن اليأس على إنقاص الوزن

صحة وتغذية

 

  • 3 أطعمة تساعد النساء في سن اليأس على إنقاص الوزن

 

إنّ الجمع بين نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة يمثلان الأساس في تحقيق أهداف إنقاص الوزن في سن اليأس، وهُناك ضرورة تضمين بعض الأطعمة الرئيسية في النظام الغذائي للنساء في هذه المرحلة، وهي:

  • الحبوب الكاملة: تشمل هذه الفئة من الأطعمة الخبز والمعكرونة المصنوعة من القمح الكامل، الأرز البني، والأرز البري، إذ تعتبر الحبوب الكاملة مصدرًا غنيًا بالألياف والعناصر الغذائية الأساسية التي تساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول وتحفيز عملية الهضم بشكل صحي.
  • الفاكهة: تعد الفواكه مصدرًا هامًا للفيتامينات والمعادن والألياف، وهي تساعد في تحقيق التوازن الغذائي الصحي وتقليل الشهية للأطعمة العالية بالسعرات الحرارية، يُنصح بتناول مجموعة متنوعة من الفواكه الطازجة كجزء من النظام الغذائي اليومي.
  • الخضروات: تعتبر الخضروات مصدرًا هامًا للفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية، وتساهم في تعزيز الشعور بالشبع دون زيادة السعرات الحرارية، من المهم تضمين مجموعة متنوعة من الخضروات في كل وجبة لضمان استيعاب مجموعة واسعة من العناصر الغذائية.

أيضاً في هذه الحزمة


الأكثر شيوعاً

يوومك سيئ جدًا يا مولود الميزان .. توقعات الأبراج لليوم 16 مايو
فلك وأبراج

يوومك سيئ جدًا يا مولود الميزان .. توقعات الأبراج لليوم 16 مايو

مثبتة علميًا .. 5 أطعمة تحسن مزاجك!
تغذية

مثبتة علميًا .. 5 أطعمة تحسن مزاجك!

أحدث الأخبار

قد يعجبك أيضاً

نصائح غذائية لمرضى الصرع: ماذا يجب أن تأكل لتحسين صحتك؟ - فيديو
صحة وتغذية

نصائح غذائية لمرضى الصرع: ماذا يجب أن تأكل لتحسين صحتك؟ - فيديو

معلومة صادمة: هذا ما سيحدث لطفلك عندما يشرب المشروبات الغازية قبل سن الثانية! - فيديو
صحة وتغذية

معلومة صادمة: هذا ما سيحدث لطفلك عندما يشرب المشروبات الغازية قبل سن الثانية! - فيديو

البث المباشر

تحديثات الطقس