هل إلغاء النشويات من الوجبات هو المفتاح لفقدان الوزن؟ - فيديو
- د. ربى مشربش - أخصائية تغذية وحميات
- هل إلغاء النشويات هو المفتاح لفقدان الوزن؟
في البحث عن طرق فعّالة لفقدان الوزن والحفاظ على الصحة، يُطرح تساؤل شائع حول دور النشويات في هذه العملية.
هل حقًا يُعتبر إلغاء النشويات المفتاح لفقدان الوزن؟
يشير بعض الأشخاص والتوجيهات الغذائية إلى أن تقليل استهلاك النشويات، مثل الخبز والأرز والبطاطس، يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل أسرع وأكثر فعالية.
ومع ذلك، تبقى هذه المسألة محل جدل بين الخبراء والمتخصصين في التغذية.
فإذا تم إلغاء النشويات بالكامل من النظام الغذائي، فإن ذلك قد يؤدي إلى نقص في الطاقة والسعرات الحرارية اللازمة لوظائف الجسم الأساسية ولأداء التمارين الرياضية بشكل فعّال.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي التركيز الشديد على إلغاء النشويات إلى نقص في بعض العناصر الغذائية الهامة مثل الألياف وبعض الفيتامينات والمعادن التي توفرها الحبوب الكاملة والخضروات.
بدلاً من ذلك، يُفضل التركيز على تناول مصادر صحية ومتوازنة للنشويات، مثل الحبوب الكاملة، والخضروات، والفواكه، والبقوليات.
تقديم تلك النشويات الصحية في إطار نظام غذائي متوازن ومعتدل السعرات الحرارية، بالإضافة إلى ممارسة النشاط البدني بانتظام، هي الطريقة الأكثر فعالية لفقدان الوزن والحفاظ على الصحة العامة.
إن الاعتماد على حمية غذائية متنوعة ومتوازنة، بدلاً من استبعاد فئة معينة من المواد الغذائية، يمكن أن يساعد على تحقيق أهداف فقدان الوزن بشكل صحي ومستدام.
للمزيد، تابعوا الفيديو:
