web statisticsvisitor activity monitor
X
لا تفعلها .. 4 عادات صباحية تُفسد يومك

لا تفعلها .. 4 عادات صباحية تُفسد يومك

دنيا الحياة

 

  • 4 عادات صباحية تُفسد يومك، ونصائح للحفاظ على السعادة

 

في عالم يمتلئ بالضغوطات والمسؤوليات، تلعب العادات الصباحية دوراً كبيراً في تحديد مزاجك وإنتاجيتك خلال اليوم.

كشفت العالمة النفسية الأمريكية ميشيل لينو عن أربع عادات شائعة صباحية قد تُفسد يومك، وقدمت بدائل لتحسين مزاجك ورفاهيتك النفسية.

  1. فتح رسائل البريد الإلكتروني فور الاستيقاظ: قد تكون الرسائل الإلكترونية مليئة بالمهام والضغوط، وفتحها فور الاستيقاظ يمكن أن يزيد من التوتر ويؤثر سلباً على مزاجك. بدلاً من ذلك، قدمت لينو استراتيجيات للتأمل وأخذ الأنفاس العميقة لتهدئة العقل قبل التفاعل مع البريد.
  2. صوت المنبه العالي: قد يسبب صوت المنبه العالي قلقًا وضغطًا نفسيًا، مما يؤثر على مزاجك طوال اليوم. بدلاً من ذلك، ابحث عن منبه يوفر صوتًا هادئًا أو اختر أساليب أخرى للاستيقاظ بلطف مثل المنبهات الضوئية.
  3. محاولة حل المشكلات فور الاستيقاظ: قد لا يكون العقل في أفضل حالاته فور الاستيقاظ، مما يجعل من الصعب حل المشكلات بشكل فعّال. بدلاً من ذلك، اعطِ نفسك وقتًا للاسترخاء وتهدئة العقل قبل التفكير في حل المشاكل.
  4. التفكير في المشكلات التي واجهتك في اليوم السابق: يمكن أن يستنزف التفكير في المشاكل الماضية طاقتك ويؤثر سلبًا على مزاجك. بدلاً من ذلك، حاول التركيز على اللحظة الحالية وترك الماضي خلفك.

 

وفي نهاية المطاف، يشجع خبراء النفس على ممارسة الأنشطة الإيجابية صباحاً، مثل التأمل وممارسة الرياضة، لتحسين مزاجك ورفاهيتك النفسية طوال اليومK باعتماد بعض هذه العادات، يمكن للأفراد بناء يوم سعيد وإيجابي بداية من الصباح.

 

أيضاً في هذه الحزمة


الأكثر شيوعاً

يومك أفضل من الأيام الماضية يا مولود الحمل .. توقعات الأبراج لليوم 21 مايو
فلك وأبراج

يومك أفضل من الأيام الماضية يا مولود الحمل .. توقعات الأبراج لليوم 21 مايو

كارثة من قلب الطائرة .. ضباب وأمطار تتساقط داخل طائرة
أخبار دنيا

كارثة من قلب الطائرة .. ضباب وأمطار تتساقط داخل طائرة

موقف سيارة يُعرض للبيع بنصف مليون يورو .. ما حكايته؟
أخبار دنيا

موقف سيارة يُعرض للبيع بنصف مليون يورو .. ما حكايته؟

أحدث الأخبار

قد يعجبك أيضاً

حفل زفاف وسط جبال جليدية .. والعروس تتألق داخل مكعب من الثلج!
دنيا الحياة

حفل زفاف وسط جبال جليدية .. والعروس تتألق داخل مكعب من الثلج!

الطريق إلى القرار المثالي: نصائح وخطوات لاختيار الأفضل دائمًا - فيديو
دنيا الحياة

الطريق إلى القرار المثالي: نصائح وخطوات لاختيار الأفضل دائمًا - فيديو

البث المباشر

تحديثات الطقس