احذر .. تناول هذه الأطعمة يمكن أن يزيد من احتباس السوائل في جسمك!
نشر :
منذ شهرين| اخر تحديث :
منذ شهرين|
- رند الديسي - أخصائية تغذية علاجية
- كيف تؤثر بعض الأطعمة على احتباس السوائل في الجسم؟
يؤثر نظامك الغذائي على احتباس سوائل الجسم، فبعض الأطعمة قد تجعل الأمور أسوأ وهذه قائمة ببعضها:
- الأطعمة المملحة: هذا يعني وجود المزيد من السوائل في جسمك، مما يؤدي إلى تفاقم تورم الجسم، يوجد الصوديوم العالي في الأطعمة غير الصحية مثل الوجبات السريعة، والصلصات، والحساء المعلب، ولحوم الدلي، ومنتجات المخابز.
- الأطعمة المصنعة: الأطعمة المصنعة ليست فقط غنية بالصوديوم. بل لديها أيضًا مكونات قد تزيد من الالتهاب واحتباس السوائل. أمثلة على ذلك الرقائق (الشيبس)، والبسكويت، والكعك، والحلوى، والآيس كريم.
- الأطعمة الغنية بالدهون: الأطعمة الغنية بالدهون مثل المخبوزات، واللحوم المصنعة، والجبن تأخذ وقتًا للهضم. مما يؤدي إلى الانتفاخ.
- بعض منتجات الألبان: اللاكتوز، الموجود في منتجات الألبان مثل الحليب والآيس كريم، يمكن أن يؤدي إلى اضطراب في المعدة واحتباس السوائل في الأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاكتوز. الزبادي الغني بالبروبيوتيك أو البدائل الخالية من اللاكتوز قد تساعد.
للمزيد، تابعوا الفيديو:
