web statisticsvisitor activity monitor
X
مقاومة الجفاف بالصيف: كيف تبقى رطبًا وصحيًا؟ - فيديو

مقاومة الجفاف بالصيف: كيف تبقى رطبًا وصحيًا؟ - فيديو

تغذية

 

  • رند الديسي - أخصائية تغذية علاجية
  • حمية الصيف والنظام الغذائي المناسب لمقاومة الجفاف

 

مقاومة الجفاف في الصيف تتطلب اتباع مجموعة من الاستراتيجيات للحفاظ على الرطوبة والصحة العامة، هنا بعض النصائح المهمة:

 

1. زيادة شرب الماء

  • الكمية المناسبة: يجب شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا، وربما أكثر حسب نشاطك البدني والحرارة.
  • ماء بارد أو دافئ: يُفضل شرب الماء البارد لتعويض الحرارة العالية.


2. تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء

  • البطيخ: يحتوي على نسبة عالية من الماء، وهو خيار ممتاز لترطيب الجسم.
  • الخيار والطماطم: كذلك تحتوي على كميات كبيرة من الماء.
  • البرتقال والفراولة: غنية بالماء وفيتامينات مهمة مثل فيتامين C.

 

3. تجنب المشروبات المدرة للبول

الكافيين: يوجد في القهوة والشاي وبعض المشروبات الغازية.

 

4. تناول وجبات خفيفة وصحية

  • الشوربات الباردة: مثل الجازباتشو، تعتبر خيارًا جيدًا لأنها تحتوي على كمية كبيرة من السوائل والخضروات.
  • الزبادي: يحتوي على ماء وبروبيوتيك مفيدة.

 

5. حماية البشرة

  • استخدام مرطبات البشرة: يساعد على منع فقدان الماء من الجلد.
  • واقي الشمس: يحمي البشرة من الأشعة الضارة ويمنع الجفاف الناتج عن التعرض الطويل للشمس.

 

للمزيد، تابعوا الفيديو:

أيضاً في هذه الحزمة


الأكثر شيوعاً

يوم رائع لمواليد الميزان .. توقعات الأبراج للجمعة 21 يونيو
فلك وأبراج

يوم رائع لمواليد الميزان .. توقعات الأبراج للجمعة 21 يونيو

سكبت الزيت وهو يغلي على زوجها النائم بسبب خيانته لها
أخبار دنيا

سكبت الزيت وهو يغلي على زوجها النائم بسبب خيانته لها

أحدث الأخبار

قد يعجبك أيضاً

فوائد مذهلة لعصير الشمندر: لماذا يجب أن يكون جزءًا من نظامك الغذائي؟ - فيديو
تغذية

فوائد مذهلة لعصير الشمندر: لماذا يجب أن يكون جزءًا من نظامك الغذائي؟ - فيديو

أسرار الرشاقة الصيفية: الأخطاء الغذائية التي يجب الابتعاد عنها - فيديو
تغذية

أسرار الرشاقة الصيفية: الأخطاء الغذائية التي يجب الابتعاد عنها - فيديو

لا تشرب الكولا والعصير في الطقس الحار وإلا هذا ما سيحدث لك!
تغذية

لا تشرب الكولا والعصير في الطقس الحار وإلا هذا ما سيحدث لك!

البث المباشر

تحديثات الطقس