web statisticsvisitor activity monitor
X
النقرس والتغذية: كيف تتناول طعامك بحكمة إذا كنت مصابًا بالنقرس؟ - فيديو

النقرس والتغذية: كيف تتناول طعامك بحكمة إذا كنت مصابًا بالنقرس؟ - فيديو

تغذية

 

  • رند الديسي - أخصائية تغذية علاجية
  • مرض النقرس والغذاء: كيفية تحقيق التوازن الصحي

 

النقرس - Gout هو نوع من التهاب المفاصل يحدث بسبب تراكم بلورات حمض اليوريك في المفاصل، مما يؤدي إلى آلام وتورم واحمرار.

إدارة التغذية تلعب دورًا مهمًا في التحكم في أعراض النقرس وتقليل تكرار النوبات، هنا بعض النصائح لتناول الطعام بحكمة إذا كنت مصابًا بالنقرس:

 

1. تقليل استهلاك الأطعمة الغنية بالبيورينات

البيورينات هي مركبات يمكن أن تتحول إلى حمض اليوريك في الجسم، وبعض الأطعمة تحتوي على مستويات عالية من البيورينات ويجب تجنبها أو تقليلها، ومنها:

  • اللحوم الحمراء (مثل لحم البقر والضأن)
  • اللحوم العضوية (مثل الكبد والكلى)
  • المأكولات البحرية (مثل السردين، الأنشوجة، والمحار)
  • البقوليات المجففة (مثل العدس والفول)

 

2. زيادة استهلاك الأطعمة المنخفضة بالبيورينات

بعض الأطعمة تحتوي على كميات منخفضة من البيورينات ويمكن تناولها بحرية أكبر، مثل:

  • الفواكه والخضروات
  • الحبوب الكاملة (مثل الأرز البني، الشوفان، والكينوا)
  • منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم
  • البيض

 

3. شرب الكثير من الماء

شرب الماء بكميات كافية يساعد على تخفيف حمض اليوريك في الدم ويعزز التخلص منه عن طريق الكلى، حاول شرب 8-16 كوب من الماء يوميًا.

 

4. الحد من المشروبات السكرية

المشروبات المحلاة بالسكر والفركتوز يمكن أن تزيد من مستويات حمض اليوريك. حاول تجنب المشروبات الغازية والعصائر المحلاة.

 

للمزيد، تابعوا الفيديو:

أيضاً في هذه الحزمة


الأكثر شيوعاً

يوم رائع لمواليد الميزان .. توقعات الأبراج للجمعة 21 يونيو
فلك وأبراج

يوم رائع لمواليد الميزان .. توقعات الأبراج للجمعة 21 يونيو

سكبت الزيت وهو يغلي على زوجها النائم بسبب خيانته لها
أخبار دنيا

سكبت الزيت وهو يغلي على زوجها النائم بسبب خيانته لها

أحدث الأخبار

قد يعجبك أيضاً

فوائد مذهلة لعصير الشمندر: لماذا يجب أن يكون جزءًا من نظامك الغذائي؟ - فيديو
تغذية

فوائد مذهلة لعصير الشمندر: لماذا يجب أن يكون جزءًا من نظامك الغذائي؟ - فيديو

أسرار الرشاقة الصيفية: الأخطاء الغذائية التي يجب الابتعاد عنها - فيديو
تغذية

أسرار الرشاقة الصيفية: الأخطاء الغذائية التي يجب الابتعاد عنها - فيديو

لا تشرب الكولا والعصير في الطقس الحار وإلا هذا ما سيحدث لك!
تغذية

لا تشرب الكولا والعصير في الطقس الحار وإلا هذا ما سيحدث لك!

البث المباشر

تحديثات الطقس