وضعيات النوم الخاطئة: كيف تؤثر على صحتك وجسمك؟ - فيديو
- أسامة صلاح - أخصائي علاج طبيعي
- كيف تؤثر وضعيات النوم الخاطئة على جسمك وصحتك؟
وضعيات النوم الخاطئة يمكن أن تؤثر بشكل كبير على الصحة والجسم، إليك بعض التأثيرات الشائعة وكيف يمكن تجنبها:
آلام الظهر والرقبة:
- وضعية النوم على البطن: تزيد من الضغط على العمود الفقري والرقبة، مما يؤدي إلى آلام مستمرة.
- الحل: يفضل النوم على الظهر مع وسادة تحت الركبتين أو على الجنب مع وسادة بين الركبتين للحفاظ على العمود الفقري في وضع محايد.
مشاكل التنفس والشخير:
وضعية النوم على الظهر: قد تؤدي إلى انسداد مجرى الهواء وتفاقم مشكلة الشخير أو انقطاع التنفس أثناء النوم.
الحل: النوم على الجنب يمكن أن يساعد في إبقاء المجرى الهوائي مفتوحًا وتقليل الشخير.
آلام الكتف:
النوم على جانب واحد: قد يؤدي إلى آلام في الكتف والضغط على الأعصاب.
الحل: يمكن استخدام وسادة لدعم الذراع أو تغيير الجانب الذي تنام عليه بانتظام لتقليل الضغط.
مشاكل الهضم:
النوم بعد تناول الطعام مباشرة: يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الهضم مثل الحموضة.
الحل: الانتظار لمدة 2-3 ساعات بعد تناول الطعام قبل النوم والنوم على الجانب الأيسر يمكن أن يساعد في تحسين عملية الهضم.
التجاعيد والشيخوخة المبكرة للبشرة:
النوم على الوجه أو أحد الجانبين: يمكن أن يزيد من الضغط على الجلد ويسبب التجاعيد بمرور الوقت.
الحل: يفضل النوم على الظهر لتقليل الضغط على الوجه.
للمزيد، تابعوا الفيديو:
