مرحبا بك في موقع دنيا يا دنيا، حيث تجد كل ما تحتاجه من معلومات ونصائح .

وضعيات النوم الخاطئة: كيف تؤثر على صحتك وجسمك؟ - فيديو

وضعيات النوم الخاطئة: كيف تؤثر على صحتك وجسمك؟ - فيديو

نشر :  
منذ شهر|
اخر تحديث :  
منذ شهر|

 

  • أسامة صلاح - أخصائي علاج طبيعي
  • كيف تؤثر وضعيات النوم الخاطئة على جسمك وصحتك؟ 

 

وضعيات النوم الخاطئة يمكن أن تؤثر بشكل كبير على الصحة والجسم، إليك بعض التأثيرات الشائعة وكيف يمكن تجنبها:

 

آلام الظهر والرقبة:

  • وضعية النوم على البطن: تزيد من الضغط على العمود الفقري والرقبة، مما يؤدي إلى آلام مستمرة.
  • الحل: يفضل النوم على الظهر مع وسادة تحت الركبتين أو على الجنب مع وسادة بين الركبتين للحفاظ على العمود الفقري في وضع محايد.

 

مشاكل التنفس والشخير:

وضعية النوم على الظهر: قد تؤدي إلى انسداد مجرى الهواء وتفاقم مشكلة الشخير أو انقطاع التنفس أثناء النوم.
الحل: النوم على الجنب يمكن أن يساعد في إبقاء المجرى الهوائي مفتوحًا وتقليل الشخير.


آلام الكتف:

النوم على جانب واحد: قد يؤدي إلى آلام في الكتف والضغط على الأعصاب.
الحل: يمكن استخدام وسادة لدعم الذراع أو تغيير الجانب الذي تنام عليه بانتظام لتقليل الضغط.


مشاكل الهضم:

النوم بعد تناول الطعام مباشرة: يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الهضم مثل الحموضة.
الحل: الانتظار لمدة 2-3 ساعات بعد تناول الطعام قبل النوم والنوم على الجانب الأيسر يمكن أن يساعد في تحسين عملية الهضم.


التجاعيد والشيخوخة المبكرة للبشرة:

النوم على الوجه أو أحد الجانبين: يمكن أن يزيد من الضغط على الجلد ويسبب التجاعيد بمرور الوقت.
الحل: يفضل النوم على الظهر لتقليل الضغط على الوجه.

 

للمزيد، تابعوا الفيديو: