كيف تتعافى نفسيًا بعد فقدانك لشخص عزيز؟ - فيديو

• د. فداء أبو الخير - استشارية نفسية
• من الألم إلى التعافي: نصائح لتجاوز فاجعة الوفاة

التعافي النفسي بعد فقدان شخص عزيز عملية صعبة وتستغرق وقتًا، لكنها ممكنة، إليك بعض الخطوات والنصائح التي قد تساعدك في هذه الرحلة:

• لا تخجل من مشاعر الحزن أو الغضب أو الارتباك. من المهم أن تعترف بمشاعرك وتعبر عنها بطريقة صحية.
• شارك مشاعرك وأفكارك مع أصدقاء أو أفراد عائلتك أو مستشار نفسي. الحديث عن مشاعرك يمكن أن يساعدك في تخفيف العبء العاطفي.
• لا تجبر نفسك على "التغلب" على الحزن بسرعة. كل شخص يمر بعملية الحزن بطريقته الخاصة، وخذ الوقت الذي تحتاجه.
• احرص على الاهتمام بصحتك الجسدية والعقلية. تناول الطعام الصحي، ومارس الرياضة، واحصل على قسط كافٍ من النوم.
• جرب أنشطة تساعدك على الاسترخاء مثل اليوغا، التأمل، أو القراءة. هذه الأنشطة يمكن أن تساعدك في تهدئة عقلك وتخفيف التوتر.
• إذا شعرت أن الحزن يؤثر بشكل كبير على حياتك اليومية، قد يكون من المفيد الاستعانة بمعالج نفسي أو مستشار متخصص.

للمزيد، تابعوا الفيديو: