أفكار فعّالة للتحكم برغبتك في تناول الطعام غير الصحي

• طُرُق فعّالة للتحكّم برغبتك في تناول الطعام غير الصحيّ

تُعد الرغبات الشديدة في تناول الطعام غير الصحيّ عائقًا كبيرًا أمام الأهداف الصحية، ولكن هناك عدة طُرُق فعّالة يمكن اتّباعها للسيطرة على هذه الرغبات:

• البحث عن متنفّس للضغوط: مثل ممارسة الرياضة، والمشي في الطبيعة، والتأمل، وقضاء وقت ممتع مع العائلة والأصدقاء، وأخذ استراحة للتأمل أو تناول الشاي.
• تناول الوجبات الخفيفة الصحية: مثل الفشار أو تغميس الخضار بالصلصة الصحية، والتي تساعد في تحريك اليدين دون تناول كميات كبيرة من السعرات الحرارية.
• تقسيم الوجبات الخفيفة المفضلة إلى حصص محدّدة: لتفادي الإفراط في تناولها، مما يساعد على السيطرة على كميات الطعام المتناولة.
• إبعاد الوجبات الخفيفة غير الصحية عن متناول اليد: أو حتى عدم شرائها على الإطلاق، للتقليل من الفرص المتاحة لتناولها.
• التحدث مع الطبيب في حال الصعوبة الشديدة: حيث يمكن أن يقدم الطبيب استشارات إضافية أو توجيهات مخصصة تساعد في التحكم بالرغبات الشديدة بتناول الطعام.