خطوات التحضير للولادة الطبيعية: من التغذية إلى التمارين - فيديو
نشر :
منذ 3 أشهر| اخر تحديث :
منذ 3 أشهر||
اسم المحرر :
عنود الخريشا
- د. ريم ابو خلف - استشارية النسائية والتوليد والعقم
- خطوات التحضير للولادة الطبيعية: من التغذية إلى التمارين
يتطلب التحضير للولادة الطبيعية خطوات مهمة تبدأ بالتغذية السليمة، حيث يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن لدعم صحة الأم والجنين.
يجب التركيز على البروتينات والخضروات والفواكه وشرب كميات كافية من الماء. التمارين البدنية تلعب دوراً كبيراً في تسهيل الولادة، مثل المشي والتمارين الخاصة بالحوض التي تساعد في تقوية العضلات اللازمة للولادة.
بالإضافة إلى ذلك، يُفضل حضور دورات تدريبية عن الولادة الطبيعية لتثقيف الأم حول مراحل الولادة وتقنيات التنفس والاسترخاء التي يمكن استخدامها لتخفيف الألم.
من الضروري أيضاً تجهيز حقيبة الولادة مسبقاً والقيام بزيارات دورية للطبيب لمتابعة حالة الحمل وضمان جاهزية الأم للولادة.
للمزيد، تابعوا الفيديو:
