أسباب تدفعك لتضمين الشوفان في فطورك

 

• أسباب تدفعك لتضمين الشوفان في وجبة الإفطار

 

تُعد وجبة الإفطار من أهم الوجبات في اليوم، وتحتاج إلى توازن غذائي يمد الجسم بالطاقة والعناصر الغذائية الضرورية.

من بين الخيارات الصحية والمفيدة لصحة الجسم يبرز الشوفان، والذي يوفر العديد من الفوائد الصحية المهمة.

إليك أسباب تجعلك تفضل إضافة الشوفان إلى وجبة الإفطار يوميًا:

 

مصدر غني بالمواد المغذية:

الشوفان يحتوي على مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن الأساسية، مثل فيتامين E وفيتامين B-complex، والحديد، والمغنيسيوم، والزنك، مما يساهم في تلبية احتياجات الجسم منذ بداية اليوم.

 

يدعم صحة الجهاز الهضمي:

يحتوي الشوفان على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان، التي تعزز حركات الأمعاء المنتظمة وتدعم نمو بكتيريا الأمعاء النافعة. كما تساهم الألياف في إبطاء امتصاص السكر، مما يعزز تنظيم مستويات السكر في الدم.

 

يفيد صحة القلب:

يمكن للشوفان أن يساهم في خفض مستويات الكولسترول الضار LDL، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

 

يساعد على إنقاص الوزن:

نظرًا لأن الشوفان منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف، فإنه يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية ويعزز جهود إنقاص الوزن.

 

مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة:

يحتوي الشوفان على مضادات أكسدة قوية مثل الأفلافونويدات، التي تساهم في حماية الخلايا من الضرر الناتج عن التأكسد الضار.