في السفر والرحلات.. كيف نختار الطعام الصحي الواجب تناوله؟ - فيديو
نشر :
منذ 4 سنوات| اخر تحديث :
منذ 4 سنوات|كيفية اختيار الطعام الصحي في الرحلات وداخل الفنادق؟
-
فترة الرحلة : تجنب السناكات، عالية بالأملاح والسُعرات الحرارية، مما يؤدي إلى زيادة في نسبة الأملاح ويجب تناول كميات كبيرة من الماء.
-
مُشاركة الحلويات مع أفراد العائلة أو الأشخاص المُرافقين لك في الرحلة، لتجنب تناول كمية كبيرة، وبالأخص مرضى السُكري
-
التركيز على تناول الخُضار والفواكه الموجودة في جميع الأماكن التي تزورها في الرحلات.
-
تناول الطعام بهدوء، للشعور بالشبع بسرعة وتجنب تعب المعدة والأمعاء.
-
التقليل من السُكريات والحلويات.
