الاستيقاظ صباحًا
لا تتجاهلها: 8 عادات يومية تضر بصحتك أكثر مما تعتقد!
- 8 عادات يومية بسيطة تؤثر على صحتك
- تجنّب هذه العادات اليومية لتحافظ على صحتك
هُناك 8 عادات يومية بسيطة يمكن أن تؤثر بشكل كبير على صحة الإنسان، وهي:
1- شُرب القهوة في الصباح الباكر؛ لأنها تسبب الجفاف، إذ يُنصح بشرب الماء أولًا قبل شرب القهوة.
2- مُتابعة مُستجدات الهاتف ومواقع التواصل فور الاستيقاظ؛ وذلك لتجنب التوتر وزيادة إفراز هُرمون الكورتيزول.
3- التنفس من الفم؛ إذ يمكن أن يسبب جفاف الفم ومشاكل صحية أخرى، والصحيح هو التنفس من الأنف.
4- التعرض لضوء الشاشات قبل النوم (مثل الإمساك بالهاتف أو الجهاز اللوحي أو مشاهدة التلفاز أو غيرها)؛ لأن هذا يعطل النوم ويُسبب أرق.
اقرأ أيضاً: ما هو تضخم البروستاتا الحميد؟ وهل هو خطير؟
5- تناول حبوب الإفطار (كورنفليكس)، يُنصح بتجنب الحبوب المليئة بالسكريات والكربوهيدرات على وجبة الإفطار، والاعتماد على البروتينات والدهون الصحية بدلاً من ذلك.
6- قلة تناول البروتينات، يوصى بتناول البروتين للشعور بالشبع والمُساعدة على تعزيز فقدان الوزن.
7- الجلوس لفترات طويلة؛ يُنصح بالتحرك والمشي كل ساعة للحد من الآثار السلبية للجلوس الطويل.
8- استهلاك المشروبات الغازية والعصائر المُحلاة، يُحذَّر من استهلاك المشروبات المليئة بالسكر والسعرات الحرارية، ويُنصح بتقليلها لتحسين الصحة العامة.
