علامات التقدم في السن: الأسباب والوقاية لضمان صحة أفضل - فيديو

• د. براق الصرايرة - استشارية جلدية
• علامات التقدم في السن: الأسباب والوقاية لضمان صحة أفضل

مع تقدم العمر، يلاحظ الكثيرون ظهور علامات تدل على التقدم في السن مثل التجاعيد، فقدان العضلات، وتراجع القوة البدنية والذاكرة.

تعود هذه العلامات إلى مجموعة من الأسباب البيولوجية والتغيرات الطبيعية التي تحدث في الجسم. فالتجاعيد، على سبيل المثال، تنجم عن تراجع إنتاج الكولاجين في الجلد، مما يؤدي إلى فقدان مرونته وظهور التجاعيد.

أما فقدان العضلات فيحدث بسبب تراجع الكتلة العضلية مع تقدم العمر، وهو ما يعرف بالضمور العضلي. للتقليل من تأثيرات هذه العلامات والحفاظ على صحة جيدة، يمكن اتباع بعض استراتيجيات الوقاية.

يُنصح بدمج نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات والمعادن، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتعزيز القوة والمرونة، وتبني عادات حياة صحية مثل النوم الجيد والابتعاد عن التدخين. من خلال هذه الإجراءات، يمكن تحسين جودة الحياة والتخفيف من تأثيرات الشيخوخة على الجسم.