شرب 4 أكواب من القهوة يوميًا .. مفيد أم ضار اكتشف الإجابة!

• ماذا يحدث لجسمك وعقلك عند استهلاك 4 أكواب قهوة يوميًا؟
• شرب القهوة: كيف يمكن أن يكون سلاحًا ذو حدين لصحتك؟

تشير الأبحاث إلى أن شرب أربعة أكواب من القهوة يوميًا قد يحمل فوائد صحية ملحوظة، مثل تحسين الذاكرة قصيرة المدى، وزيادة التركيز والانتباه، وتحسين المزاج.

وذلك بفضل تأثير الكافيين الذي يحفز الجهاز العصبي المركزي وتساهم القهوة في رفع مستويات الدوبامين والسيروتونين في الجسم، مما يساعد على تقليل الإجهاد وتعزيز الحالة المزاجية.

تحتوي القهوة أيضًا على مضادات الأكسدة التي تلعب دورًا في حماية الدماغ من التلف.

يعتبر استهلاك 300-400 ملغم من الكافيين يوميًا ما يعادل 3-4 أكواب من القهوة آمناً بشكل عام، ولكن يجب أن يكون الأفراد واعين لاختلاف نسب الكافيين بين أصناف القهوة المختلفة.

ولكن يوصى الجرعة اليومية الآمنة التي قد تكون أكثر فائدة بصحة الفرد هي 1-2 كوب في اليوم، لذلك يُنصح بتناول القهوة بكميات معتدلة لتحقيق الفوائد الصحية المرجوة دون التعرض لأي مخاطر.