8 طُرق مجربة ... علاج للتوتر العصبي

عدد كبير من الأشخاص يُعانون من الإصابة بالتوتر العصبي نتيجة العمل أو الضغوطات النفسية.. فما هو وكيف نُعالجه؟

*ما هو التوتر العصبي؟

التوتر العصبي هو أحد الأعراض الناجمة عن التعرّض للمشاكل والضغوط الحياتية؛ فهو شعور ينتج عن الإحساس بالخوف والقلق.

وللتوتر تأثيرات سلبية عديدة على حياة الشخص المصاب به، ويجعله غير قادر على الاستمتاع بالحياة، ويميل للعزلة والاكتئاب، وقد يصل الأمر إلى قطع علاقته ببعض الأشخاص المحيطين به؛ لذا لا بد من علاج التوتر العصبي. وفي حال ارتفاع حدّة هذا التوتر عن حده الطبيعي، فيجب استشارة الطبيب المتخصص. يطلعك على أعراض وعلاج التوتر العصبي

*أعراض التوتر العصبي :

يصاحب التوتر العصبي ظهور مجموعة من الأعراض على الشخص المصاب به؛ لعل أبرزها:

- الشعور بالصداع.

- آلام في الظهر.

- آلام في البطن.

- آلام أسفل الظهر.

- آلام في الرقبة.

- زيادة الشعور بالأرق وتعب شديد بالجسم.

- تسارع نبضات القلب.

- فرط التعرّق.

- فقدان الشهية.

*أسباب التوتر العصبي :

يتمحور التوتر العصبي حول شخصية الإنسان، وتتعدد أسبابه ما بين اجتماعية، أو شخصية أو غير ذلك.

وتتمثل أسباب التوتر العصبي في:

1- مشكلات نفسية كـ اضطرابات القلق والاكتئاب وإساءة استخدام المؤثرات العقلية واضطرابات المزاج.

2- مشكلات اجتماعية كـ ضغوط العمل والضغوط المادية والمشاكل الأسرية.

3- مشكلات جسدية كأمراض القلب والقولون والأمعاء، وارتفاع ضغط الدم.

علاج التوتر العصبي

يمكن علاج التوتر العصبي بعدة طرق، ومنها:

1- تغيير نمط الحياة لدى الشخص المصاب به، وذلك بالابتعاد عن السهر والتعب الشديد.

2- الاستيقاظ باكراً من الطرق الفعّالة في علاج التوتر، إذ يعطي طاقة إيجابية وتفاؤلاً.

3- أخذ قسط كافٍ من النوم.

4- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

5- الالتزام بتناول وجبات غذائية صحية.

6- استرخاء العضلات يهدئ من القلق الذي قد يتعرض له الشخص، ويخفف من حدة التوتر العصبي.

7- تجنّب شرب الكافيين والكحول.

8- التنفس العميق من الطرق الفعّالة أيضاً في علاج التوتر العصبي.

صحة التوتر العصبي

أيضاً في هذه الحزمة