في الشتاء: أطعمة تعزز مناعة الأطفال وتحميهم من الأمراض - فيديو

• رند الديسي - أخصائية التغذية العلاجية
• تعزيز مناعة الأطفال: كيف تؤثر التغذية السليمة في صحتهم؟
• التغذية السليمة للأطفال في الشتاء: أطعمة تقوي المناعة وتحارب الأمراض

مع دخول فصل الشتاء وارتفاع احتمالية الإصابة بالأمراض الموسمية مثل البرد والإنفلونزا، يصبح تعزيز مناعة الأطفال أولوية للأهالي. إليك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تقوية جهاز المناعة لديهم:

الحمضيات: البرتقال والليمون والجريب فروت غنية بفيتامين C الذي يعزز مناعة الجسم.
العسل: يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات، ويدعم صحة الحلق.
الثوم والبصل: يعملان كمضادات طبيعية للالتهابات ويقويان الجهاز المناعي.
الزبادي: مصدر للبروبيوتيك الذي يحافظ على صحة الأمعاء ويقوي المناعة.
المكسرات والبذور: غنية بالزنك وفيتامين E الضروريين لمناعة قوية.
الخضروات الورقية: مثل السبانخ والكرنب، تحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات الضرورية.
الأسماك الدهنية: مثل السلمون والسردين، لاحتوائها على أحماض أوميغا-3 الداعمة للمناعة.
الحساء الدافئ: مثل حساء الدجاج، يساعد في تهدئة الحلق وتقوية الجسم.