الوقاية خير من العلاج: كل ما تحتاج معرفته عن التهاب المفاصل والروماتيزم - فيديو

• د. بسام الحراحشة - اخصائي جراحة العظام وترميم الأطراف
• التهاب المفاصل والروماتيزم: فهم الأسباب وكيفية الوقاية منهما

 

التهاب المفاصل والروماتيزم هما من الأمراض الشائعة التي تؤثر بشكل كبير على نوعية حياة المصابين بها. رغم أن العلاج قد يكون فعالًا في تخفيف الأعراض، إلا أن الوقاية تعد الخيار الأفضل للحفاظ على صحة المفاصل وتقليل المخاطر المرتبطة بهذه الأمراض. في هذا المقال، سنتعرف على أسباب التهاب المفاصل والروماتيزم، الأعراض الشائعة، وكيفية الوقاية منهما من خلال أسلوب حياة صحي.

ما هو التهاب المفاصل؟

التهاب المفاصل هو حالة تتميز بتورم وألم في المفاصل. قد يحدث بسبب تدهور الغضاريف التي تحمي المفاصل أو بسبب التهاب في الأنسجة المحيطة. توجد أنواع عديدة من التهاب المفاصل، ولكن الأكثر شيوعًا هو التهاب المفاصل التنكسي والتهاب المفاصل الروماتويدي.

1. التهاب المفاصل التنكسي: يحدث نتيجة لتآكل الغضاريف، ويظهر غالبًا مع التقدم في العمر.
2. التهاب المفاصل الروماتويدي: هو مرض مناعي ذاتي يتسبب في التهاب الأنسجة المفصلية، وقد يؤدي إلى تلف المفاصل على المدى الطويل.

ما هو الروماتيزم؟

الروماتيزم هو مصطلح عام يشمل مجموعة من الحالات التي تؤثر على المفاصل والأنسجة المحيطة بها، وتشمل الروماتويد، والتهاب المفاصل الصدفي، والتهاب المفاصل التفاعلي. الروماتيزم في جوهره يعني التهابًا يؤدي إلى ألم وتورم في المفاصل، وقد يترافق مع أعراض عامة مثل الحمى والشعور بالتعب.

أسباب التهاب المفاصل والروماتيزم

1. الوراثة: يمكن أن يكون للعوامل الوراثية دور كبير في زيادة فرص الإصابة بهذه الحالات. على سبيل المثال، يظهر التهاب المفاصل الروماتويدي في العائلات التي لديها تاريخ من المرض.
2. التقدم في العمر: مع تقدم العمر، يزداد خطر الإصابة بأمراض المفاصل، خاصة التهاب المفاصل التنكسي.
3. التعرض لإصابات سابقة: الإصابات الرياضية أو الحوادث التي تصيب المفاصل قد تؤدي إلى تطور مشاكل طويلة الأمد مثل التهاب المفاصل.
4. السمنة: الوزن الزائد يضع ضغطًا إضافيًا على المفاصل، مما يزيد من خطر تطور التهاب المفاصل.

أعراض التهاب المفاصل والروماتيزم

• الألم والتورم في المفاصل.
• تصلب المفاصل، خصوصًا في الصباح.
• فقدان المرونة والحركة في المفصل.
• الحمى والشعور العام بالتعب في حالات الروماتيزم.

كيفية الوقاية من التهاب المفاصل والروماتيزم

الوقاية خير من العلاج، وهناك عدة خطوات يمكن اتخاذها للحفاظ على صحة المفاصل وتقليل فرص الإصابة بهذه الأمراض:

1. المحافظة على وزن صحي: الوزن الزائد يضع ضغطًا إضافيًا على المفاصل، خاصة في الركبتين، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالتهاب المفاصل التنكسي. ممارسة الرياضة بانتظام يساعد في التحكم في الوزن وتقوية العضلات المحيطة بالمفاصل.

2. ممارسة الرياضة بانتظام: الرياضة المعتدلة مثل المشي والسباحة تقوي المفاصل وتزيد من مرونتها. تمارين القوة تساعد على تقوية العضلات المحيطة بالمفاصل، مما يقلل من الضغط الواقع عليها.

3. اتباع نظام غذائي صحي: تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين D والكالسيوم، يساعد في الحفاظ على صحة العظام والمفاصل. يمكن أن تساعد الأطعمة المضادة للالتهاب، مثل الأسماك الدهنية (السلمون، الماكريل)، في تقليل خطر التهاب المفاصل.

4. تجنب الإصابات: الحرص على استخدام المعدات الواقية أثناء ممارسة الرياضات مثل كرة القدم أو التنس، والحرص على تعلم تقنيات صحيحة في الرياضة لتجنب إصابات المفاصل.

5. التدخين: من المعروف أن التدخين يزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض بما في ذلك التهاب المفاصل الروماتويدي. لذا، فإن الإقلاع عن التدخين يعد خطوة مهمة للحفاظ على صحة المفاصل.

6. الراحة وتقليل الإجهاد على المفاصل: تجنب تحميل المفاصل فوق طاقتها، واستخدام الأدوات التي تقلل من الضغط على المفاصل في الأنشطة اليومية مثل المشي لمسافات طويلة أو رفع الأوزان.

التشخيص والعلاج المبكر

التشخيص المبكر ضروري لمنع تفاقم التهاب المفاصل والروماتيزم. إذا لاحظت أي أعراض مثل ألم المفاصل أو التورم المستمر، من المهم استشارة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة. قد تشمل الفحوصات تحاليل الدم أو الأشعة السينية لتقييم حالة المفاصل وتشخيص المرض بشكل دقيق.